Hola a todos, hoy quiero comentarles acerca del beneficio que nos dan algunas frutas a nuestro organismo

     PAPAYA:  La Papaya es una de las frutas tropicales con mas propiedades medicinales que unido a su delicioso sabor hacen que esta sea muy popular y apreciada, tiene tantas propiedades que los nativos de Costa Rica y México la conocen como la fruta del árbol de la buena salud. También se conoce a la papaya con otros nombres como melón zapote, mamao, naimi, capaidso entre otros. Tiene una forma ovalada (como una pera muy grande), piel amarilla, semillas negras y una pulpa o carne rojiza proviene del árbol llamado papayo.

Papaya

     PROPIEDADES DE LA PAPAYA:

  •       Combate el estreñimiento, ya que actúa como un laxante suave.
  •       Agiliza cicatrizaciones externas e internas como la ulcera gástrica.
  •       Facilita el bronceado, gracias a que contiene cantidad de retinina la cual facilita la acción de la melanina.
  •       Elimina parásitos intestinales. También ayuda a eliminar la amibas que son responsables de muchas diarreas crónicas, ya que sus semillas frescas son muy ricas en un nutriente llamado carpasemina.
  •       Facilita la digestión y calma el dolor e inflamación del estomago, gracias a que contiene un enzima llamado papaína. La Papaina es una enzima similar a la pepsina humana que desdobla las proteínas y favorece el proceso digestivo, por eso la gente siente que le ayuda a digerir las carnes y las comidas pesadas.
  •       Nos ayuda a limpiarnos por dentro, el jugo puede quitar las manchas de la piel y mejorar los enzimas.
  •        Es la fruta ideal para cuando queremos hacer dieta, ya que es baja en calorías y rica en nutrientes.

     INFORMACION NUTRICIONAL DE LA PAPAYA (por 150g.)

  •       0g. de Grasa
  •       19g. de Carbohidratos
  •       9g. de Azúcar
  •       2g. de Fibra
  •       70 calorías
  •       0g. de Proteínas.

     Media papaya cubre el 150% de nuestras necesidades diarias de Vitamina C, incluso supera a la naranja, el limón y los pomelos. Esta cargada de nutrientes incluyendo vitamina A, C, complejo B, potasio, magnesio, fibra, acido fólico y pequeñas cantidades de calcio y hierro.

     Las personas con problemas de estreñimiento, parásitos y digestiones pesadas pueden probar a ver qué tal mejoran al consumir papaya. Si el resultado no es el esperado siempre pueden  consultar con su médico o especialista la conveniencia de tomar capsulas o comprimidos de papaína, el efecto medicinal es mayor aunque evidentemente no tiene el mismo valor nutricional, ya que solo estamos tomando una parte de la papaya.

     MANGO: El Mango es una fruta tropical de gran historia presente desde hace seis mil años en las tribus más antiguas del trópico y elegido como fruto nacional en la India. Originario del Noroeste de la India y el Norte de Myanmar a la vera de las laderas del Himalaya se cultiva en el sureste. Pertenece a la familia de las anacardiáceas o marañón, que presenta más de 50 especies de diferentes de las cuales solo unas pocas se utilizan como fruto comestible. Su fruto es carnoso y varia su peso de 150g a 2kg de forma ovalada, su piel liza y gruesa de color que varía desde el verde, amarillo con tonalidades rosadas, rojas o violetas, su pulpa es de coloro amarillo intenso rozando el anaranjado, jugoso y refrescante, especialmente cuando está bien maduro, su hueso es fibroso y muchas veces penetra la pulpa.

Mango

     PROPIEDADES:

  •       Puede llegar a resultar muy bueno en la alimentación cotidiana.
  •       Aporta al organismo propiedades muy diversas como ayudarte a perder peso y depurar el cuerpo.
  •       Contiene buenas propiedades de antioxidantes, ya que cuenta con un buen porcentaje de Vitamina C, que también es muy positiva para el sistema inmunológico, a su vez aporta hierro, fosforo, calcio y azucares.
  •       Debido a su alto contenido en fibra puede ser muy estimulante para el sistema digestivo, ayudando con sus propiedades laxantes a perder peso, se puede preparar con él un batido de piña y mango para adelgazar.
  •       Puede llegar a ser provechoso para la piel, ya que tiene intensas propiedades humectantes que pueden ser empleadas para conferirle vida al cutis seco. Una buena idea es aplicarlo a través de una mascarilla casera de mango para la piel seca.
  •       Aporta propiedades diuréticas, dado a su contenido de agua que a su vez ayuda a la respiración y oxigenación, colaborando a despejar las vías respiratorias.

     INFORMACION NUTRICIONAL:

  •       Bajo en calorías
  •       60kcal.
  •       Nutrientes
  •       Hidratos de carbono
  •       Minerales
  •       Vitaminas
  •       Antioxidantes
  •       Acidos grasos

     El Mango es una fruta rica en propiedades y mucho sabor y sus propiedades son muy beneficiosas para la salud y para todos los amantes de las frutas exóticas. Comerlo es bueno para aumentar el tránsito intestinal, para eliminar la depresión, reducir la hipertensión el cual trabaja como un remedio natural para la bronquitis.

SANDIA: también conocida como melón de agua, es una de las frutas reinas del verano, pues debido a la gran cantidad de agua que contiene es muy refrescante. Pertenece a la familia de las cucurbitáceas al igual que el melón y la calabaza, podemos encontrarla en diferentes formas y tamaños. Procede de Afrita Tropical.

Sandia

     PROPIEDADES:

  •       Calma la sed
  •       Posee propiedades depurativas
  •       Es recomendable en problemas renales o de las vías urinarias
  •       Recomendada para dietas
  •       Su consumo produce sensación de saciedad
  •       Su contenido en fibra ayuda a limpiar los intestinos
  •       Favorece la eliminación de residuos tóxicos.
  •       Ayuda a mantener la presión arterial
  •       Es recomendable para reforzar el sistema inmunológico}

     INFORMACION NUTRICIONAL (Por 25g)

  •       75 calorías
  •       Un 42% de las necesidades diarias de Vitamina C
  •       Un 10% de vitamina B1
  •       Contiene Vitamina B6, fibra soluble e insoluble
  •       Contiene magnesio, fosforo, hierro, sodio y potasio
  •       Es importante su contenido en beta caroteno, licopeno, acido fólico y acido ascórbico.

     Masticar las semillas de la sandia es bueno para la salud de la próstata y si quieres que la sandia te siente bien aprovecha al máximo sus propiedades comiéndola en ayunas o fuera de las comidas, ya que al ser prácticamente agua tiende a fermentar si la tomas como postre.

La citrulina fitonutriente de la sandia es convertida por ciertas enzimas en arginina que es un aminoácido que estimula el oxido nítrico que relaja los vasos sanguíneos que es el mismo efecto que produce la viagra, por lo cual puede ser efectiva en el tratamiento y prevención de la difusión eréctil.

     PLATANO: Esta fruta tropical posee una excelente  combinación de energía, minerales y vitaminas que lo convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas las de diabetes y para adelgazar. Es además el componente perfecto para personas con gran actividad física, como niños y deportistas.

Platanos

     PROPIEDADES:

  •       Una de las frutas mas nutritivas
  •       Rica en vitamina C y B6 y minerales esenciales y se caracteriza por dotar de sabor a infinidad de platos.
  •       Ideal para personas que desempeñan actividades físicas
  •       Beneficioso contra ulceras de estomago
  •       Bueno para el colesterol
  •       Previene calambres si se toma antes del ejercicio físico.

     INFORMACION NUTRICIONAL:

  •       Porción 1 plátano (100g)
  •       Calorías 110 (calorías procedentes de materia grasa)
  •       Grasa 0g
  •       Fibra 4g
  •       Azucares 21g
  •       Proteínas 1g
  •       Carbohidratos 29g

 

          El Plátano constituye uno de los alimentos mas milagrosos que nos ofrece la naturaleza, riquísimo en nutrientes, especialmente potasio, vitaminas B6 y acido fólico. Personas a dieta suelen evitar el plátano por la creencia de que engorda, pero con solo 100 calorías es uno de los alimentos con más valor nutricional. Madurado el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble, es adecuado para el tratamiento del estreñimiento como de diarrea, mientras que también ayuda a eliminar el colesterol.

     Es buenísimo para curarlos cólicos premenstruales hasta ulceras y nervios alterados, ayuda a la depresión, a la anemia, la presión arterial, infartos, estreñimiento, acidez estomacal, para los vómitos en la mañana, para los piquetes  de moscos, nervios alterados, control de la temperatura en mujeres embarazadas, como tratamiento del tabaquismo por su alto contenido de vitamina B6 y B12, potasio y magnesio, ayuda a que el organismo se recupere de los efectos de quitarte la nicotina.

Hasta el próximo domingo    peque

 

 

 

 

 

 

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