Todos necesitamos ser escuchados y comprendidos, a todos nos hace falta una pareja con quien hablar de manera libre, segura, divertida, alguien en quien confiar, que nos de su opinión sincera pero también empática que nos escuche y sepa de que estamos hablando y viceversa.

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     Sin embargo muchas parejas tienen que esforzarse por tener ese tipo de comunicación, Muchas de las veces no se trata de intercambiar comunicación sino de entender al otro, de tener un terreno en común, en la comunicación se deben de establecer reglas en la que cada uno tenga su propia opinión pero llegando a una conclusión que satisfaga a los dos.

     La comunicación abre las puertas, no solo de las emociones importantes sino también de la compatibilidad física. Si quieres algo más de tu pareja necesitas sentir la libertad de expresar ese deseo y que la pareja reciba el mensaje correctamente, es decir con claridad.

     ¿Quiénes se comunican mejor, los hombres o las mujeres?, quizás digas que las mujeres, pero es difícil saberlo con certeza sobre todo porque muchas personas creen que se comunican bien. Por ejemplo mas del 90%  de los hombres y mujeres encuestados dijeron ser buenos o excelentes comunicadores, pero al preguntarles a la mujeres si su pareja era un buen comunicador una de cada tres dijo que no y uno e cada cuatro hombres dijeron que estaba muy insatisfecho con las habilidades de comunicación e su pareja. Esta comunicación es compleja e implica mensajes físicos, emocionales y verbales que a muchos de nosotros nos cuesta trabajo transmitir o captar.

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     Les presentare 6 estrategias que te pueden ayudar a comunicarte mejor con tu pareja y a crear con ella una nueva normalidad.

     1.- DI LO QUE NECESITAS: Atender las cinco necesidades prioritarias de tú pareja y ella las tuyas puede mejorar mucho la comunicación y crear armonía en su  relación aunque tengan diferencias. Primer paso: siéntense juntos en una habitación confortable donde nadie los moleste. Acuerden escucharse con total atención y no interrumpir el uno al otro. Segundo Paso: es conocer las necesidades del otro para ser feliz, comprenderlas y respetarlas. Cada uno debe de pensar en las cinco pasiones, actividades o intereses que necesita como ser humano para sentirse feliz, sin incluir al otro ni a sus hijos. Lean en voz alta su lista de necesidades y hablen sobre ellas. Las listas no son negociables., no deben acordar que hace feliz a cada uno como persona. Tercer paso: Cada uno de ustedes debe escribir en orden de prioridad las cinco cosas más importantes que el otro puede hacer para proporcionarles felicidad. Descríbanse el uno al otro su necesidad principal. Sin expresar criticas, acuerden concesiones o hagan compromisos para que cada uno pueda satisfacer el deseo del otro. Hagan lo mismo con las otras cuatro necesidades de cada lista.

     ¿Suena fácil? Lo es y sorprendentemente eficaz mientras hablen y escuchen con respecto, negocien con honestidad y hagan un esfuerzo genuino por llegar a un buen acuerdo y honrar su palabra.

     2.- ESCUCHA Y NO HABLES: La forma de comunicación mas elemental es escuchar lo que tu pareja necesita decir. Esto parece fácil, pero saber escuchar exige concentración y buena voluntad. Una de las principales quejas de hombres y mujeres es que nunca reciben buena atención por parte de su pareja. Si el otro no está escuchando ¿Cómo podemos saber si ha entendido?

     Una solución es utilizar el método terapéutico imago que hace pausada la conversación y mejora la comunicación. Incluye un ejercicio en el que un miembro de la pareja dice lo que piensa y el otro escucha; después el segundo hace un resumen de lo que ha escuchado y el primero lo ratifica o lo corrige. Una vez que los dos miembros de la pareja consideran que el mensaje ha quedado claro (no es necesario que estén de acuerdo en cuanto al contenido del mensaje), llega el turno de hablar de quien primero escucho. El intercambio verbal se repite una y otra vez para que los dos tengan oportunidad de hablar y escuchar con atención. Ahora estamos consientes de que debemos escuchar al otro e interpretar bien lo que dice.

     3.- EL MOMENTO PARA HABLAR ES SAGRADO: Planificar con cuidado tus actividades  fin de disponer de tiempo para conversar con tu pareja todos los días. Puede ser a cualquier hora. Si todos se levantan temprano, pueden hablar en la cama o durante el desayuno, si al salir del trabajo o después de la cena están en condiciones de relajarse juntos, ustedes dos solos y si convierten ese reposo o diversión en una costumbre, será muy útil para la relación como pareja. Lo importante es que reserven tie4mpo todos los días para compartir sus ideas, experiencias y sentimientos íntimos.

     4.- NO SOLO LO PIENSES EXPRESALO: Otro consejo sencillo para una buena comunicación, cuando pienses algo positivo, no lo analices demasiado  o te lo guares, compártelo con tu pareja. Si piensas que él  o ella han dicho algo inteligente o agradable díselo. Expresar el uno al otro lo que piensas ls ayudara siempre a fortalecer su conexión emocional.

     5.- DEJA ENFRIAR LAS COSAS: Tal vez mama en alguna ocasión nos haya dicho: Nunca te vayas enojado(a) la cama, pero en lo tocante a tu relación de pareja no siempre es bueno. A menudo dejar que los ánimos se calmen antes de hablar es más útil que afrontar el problema de inmediato. Acuerda con tu pareja hablar al día siguiente y no abordes el tema mientras dure la tregua. Deja que las cosas se enfríen hará menos probable que se griten, se digan cosas hirientes o se pongan a la defensiva.}

   6.- BUSCA AYUDA: Si la comunicación es mala o nula, puedes mejorarla o restablecerla dejando de forzar los comportamientos negativos de el o de ella y corrigiendo los tuyos. ¿Pero qué se puede hacer si su relación ya se encuentra al borde del abismo?, si su comunicación se ha vuelto tormentosa y contraproducente, necesitan ayuda profesional.

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Hasta el próximo domingo.  peque

 

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