Si hay algo u podemos considerar como “Mano de Santo” son las semillas de Chía. Este producto con sabor a nuez contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a baja de peso, controlar los antojos y en definitiva a sentirte mejor, además sus beneficios para la salud son múltiples y es por eso que te quiero  contar las 10 razones por las que nos encantan  y por las que creo que a ustedes también deberían encantarles.

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La Semilla de Chía están de megamoda entra las celbrities, hablan de ellas pero quizás no sabes muy bien de que se trata o que beneficios aportan. De Nueva York a  los Ángeles pasando por Londres o España las semillas de Chía se están apoderando d las despensas de todo el mundo. Pero ¿Qué hace que las semillas d Chi asen tan importantes y saludables?. Voy a hablarte a continuación de algunas d sus propiedades más destacadas y también de sus beneficios, que de seguro terminan por convencerlos.

En primer lugar antes de hablarte de sus beneficios, hay que destacar la gran versatilidad de estas semillas a la hora de cocinar. Y es que su delicioso sabor hace que sea un complemento perfecto para muchos platos que conocemos perfectamente.

Propiedades milagrosas de las Semillas de Chía.

Son ideales para deportistas y una elección totalmente saludable para el día día de cualquier persona. Te comento que estas nutritivas semillas se pueden incorporar en cualquier comida sin cambiar su sabor. En sopas, ensaladas, en yogurt, en cereales. Pueden combines con lo que más les apetezca e incluso pueden hacer sus propis recetas como muffins, pasteles o incluso eel empanizado de tus filetes.

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La semilla de chía no contiene gluten, son saludables y contienen Omega3, antioxidantes y fibra.

  • 5 veces más la cantidad de calcioque la leche.
  • 3 veces más la cantidad de antioxidantes los arándanos.
  • 3 veces más la cantidad de hierroque las espinacas.
  • 2 veces más la cantidad de fibraque la avena.
  • 2 veces más la cantidad de proteinas cualquier verdura.
  • 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano.

10 beneficios que nos aportan las semillas de chía

  1. Controlan los antojos

Las Semillas de Chía están repletas de fibras, por lo que son una buena opción para poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir, crean una sensación de saciedad que nos ayudan a controlarnos para no picar entre horas. Es recomendable comerlas en el desayuno para mantenernos en forma durante todo el día. Puedes añadirlas en la leche.

  1. Saben a nuez.

Lo bueno de esta semilla es que tiene un sabor ligeramente suave al de la nuez. Te mantienen lleno durante más tiempo por ello son buenas para no picar nada hasta la hora de comer.

  1. Les ayudan a mantenerse bien hidratada.

Absorben ente diez y doce veces su peso en agua, lo que ayuda a mantenerte bien hidratadas. Son buenas para deportistas y personas normalmente muy activas. Pueden comerlas ants d i al gimnasio o de salir a correr.

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  1. Son una fuente saludable de Omega 3

El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para  muchos de nuestros órganos vitales. Mantienen brillante nuestra piel y nuestro pelo. Está demostrado que las semillas de Chi contienen más de este ácido graso que algunos pescados como por ejemplo el salmón, por lo que son una buna alternativa.

  1. Protegen de los efectos nocivos del medio

Protegernos  de la contaminación, del tabaco  o de los rayos Uva debe ser prioritario para nuestra salud., aunque lo tomemos a broma es un asunto serio, ya que pueden causarnos daños perjudiciales. Consumir chía diariamente ayuda a una protección optima debido a sus nutrientes.

Hablando de nutrientes, además de las semillas d chía n los últimos años han puesto de moda otros muchos súper alimentos que además de aportar nutrientes, tienen múltiples beneficios para la salud.

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  1. Generan un aporte extra de energía.

Si estás buscando una solución para mantenerte activa, desde por la mañana o para aguantar más, con tienen el doble de potasio que el plátano y dos veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura.

  1. Les ayudan a bajar de peso.

Las semillas de chía ayudan a encontrar tu peso ideal. Gracias a la fibra, ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre, al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso diez veces más dentro del estómago lo que produce sensación de saciedad.

  1. La Chía aumenta la masa muscular.

Proporciona un aporte de energía y demás gracias a su alto contenido en fibra y  su alto contenido en proteínas, aumenta la masa muscular regenera los tejidos.

  1. Calman el dolor de las articulaciones.

Las semillas de Chía son sus aliados, los ácidos grasos Omega 3 proporcionan antiinflamatorios, por lo que si tomas chía diariamente, notaras que reduce notablemente el dolor de tus articulaciones.

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  1. Propiedades depurativas y antioxidantes

Les ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidación celular y benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.

¿Qué les pareció?, yo desde el mes pasado las incluyo en mis alimentos, pero eso si recuerden que para estar sanos, no solo basta con comer semillas de chía, también será necesario seguir una dieta y hacer ejercicio y sobre todo tratar de llevar una alimentación saludable.

Hasta el próximo domingo.     peque

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     Es un trastorno neurodegenerativo crónico que conduce con el tiempo a una incapacidad progresiva, producido a consecuencia de la destrucción, por causas que todavía se desconocen, de las neuronas pigmentadas de la sustancia negra. Las neuronas afectadas son las productoras de una sustancia llamada Dopamina, las cuales informan a los músculos que movimientos realizar en cada movimiento. La dopamina es un neurotransmisor, es decir,  una sustancia que permite la comunicación entre las neuronas. Sin la presencia de dopamina no es posible transmitir el impulso nervioso que indican a cada musculo del cuerpo cuando contraerse o relajarse.

Presenta varias características particulares: temblor de reposo, lentitud en la iniciación de movimientos y rigidez muscular. La enfermedad de Parkinson afecta aproximadamente al 1 por ciento de la población mayor de 65 años y al 0,4 por ciento de la población mayor de 40 años.

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Frecuentemente clasificada como un trastorno del movimiento, la enfermedad de Parkinson también desencadena alteraciones en la función cognitiva, en la expresión de las emociones y en la función autónoma.

Esta enfermedad representa el segundo trastorno neurodegenerativo por su frecuencia. Está extendida por todo el mundo y afecta tanto al sexo masculino como al femenino, siendo frecuente que aparezca a partir del sexto decenio de vida. Además de esta variedad tardía, existe otra versión precoz que se manifiesta en edades inferiores a los cuarenta años.

En la actualidad, el diagnostico  no ha identificado ningún marcador biológico de esta enfermedad. Por ello, el diagnóstico de la misma se apoya en la detección de la característica tríada rigidez-temblor-bradikinesia y en la ausencia de síntomas atípicos, aunque también tiene importancia la exclusión de otros posibles trastornos por medio de técnicas de imagen cerebral o de analíticas sanguíneas. En el año 1997, la Organización Mundial de la Salud  estableció que el 11 de abril se celebraría el día mundial del Parkinson, con el objetivo de acrecentar la concientización de las necesidades de las personas aquejadas de esta dolencia. Fue esta la fecha escogida al coincidir con el nacimiento de James Parkinson,  el médico británico que describió por primera vez la «parálisis agitante», término que él mismo acuñó.

CAUSAS

Las causas exactas no han podido ser encontradas, pero se plantea la existencia de algunas sustancias que podrían actuar como agresores. Una de las sustancias propuestas son los radicales libres, que se producen del metabolismo habitual de las células, si el cuerpo no posee un buen sistema para su eliminación, los radicales libres podrían atacar las neuronas del cerebro. Otra hipótesis de las causas de la enfermedad de Parkinson es la existencia de una toxina que proviene del exterior o del propio cuerpo que produzca las muerte de las neuronas que determinan los movimientos musculares del cuerpo, actualmente no ha podido ser demostrada porque no se ha aislado ninguna sustancia con dichas características.

El componente genético como una de las causas de la enfermedad de Parkinson no puede ser olvidado, ya que es frecuente que las personas que lo padecen hayan tenido algún antecesor con la patología. Ninguna de las teorías ha podido explicar hasta la actualidad las causas de la enfermedad de Parkinson de forma integral y completa, quizás varias de ellas en conjunto son las responsables.

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SINTOMAS

Los síntomas de la enfermedad de Parkinson se caracterizan fundamentalmente por alteraciones motoras, dentro de las que se destacan temblor en brazos, manos, piernas y cara. Siendo mayormente afectados los sectores con masas musculares con mayor inervación proveniente del cerebro. También aparece rigidez del tronco, brazos y piernas, es decir, disminuye la flexibilidad de brazos y piernas cuando no están en movimiento.

Otro síntoma de la enfermedad de Parkinson es que los movimientos comienzan a ser más lento que lo habitual, la presente alteración es permanente y progresiva en grados variables. En algunos casos el movimiento de un brazo o pierna se realiza fragmentado.

Además hay que agregarle dificultades en el mantenimiento del equilibrio, incluso haciendo difícil que la persona camine sola y alteraciones de la coordinación, que complica a la persona tomar objetos con las manos.

Existen otros síntomas de la enfermedad de Parkinson menos frecuentes como trastornos en la personalidad, depresión, angustia, demencia y dificultad para hablar o tragar alimentos.

Los síntomas de la enfermedad de Parkinson son variables en las distintas personas que la padecen, pero siempre son progresivos a medida que avanza el tiempo. La variabilidad inicial determina que lograr el diagnóstico de enfermedad de Parkinson no sea simple, no existiendo ningún estudio que confirme la patología. Se está investigando para buscar algunos marcadores genéticos que permitan con un estudio estandarizado contribuir a un diagnóstico seguro y precoz de la enfermedad de Parkinson. El control médico periódico puede contribuir a un diagnóstico más temprano permitiendo una mejor aceptación de la enfermedad por parte de la persona afectada.

LOS SINTOMAS TIPICOS SON LOS SIGUIENTES

  • Temblor: Consiste en un movimiento rítmico hacia atrás y hacia adelante. Generalmente comienza en la mano aunque en ocasiones afecta primero a un pie o a la mandíbula. Se agudiza en reposo o bajo situaciones tensas y tiende a desaparecer durante el sueño. Puede afectar sólo a un lado o a una parte del cuerpo.
  • Rigidez: Se manifiesta como una resistencia o falta de flexibilidad muscular. Todos los músculos tienen un músculo opuesto, y el movimiento es posible porque, al activarse un músculo, el opuesto se relaja. Cuando se rompe este equilibrio los músculos se tensan y contraen causando inflexibilidad y debilidad.
  • Bradicinesia:Se trata de la pérdida de movimiento espontáneo y automático y conlleva la lentitud en todas las acciones. Esta lentitud es impredecible y es el síntoma más incapacitante, porque el paciente no puede realizar con rapidez movimientos habituales que antes eran casi mecánicos.
  • Inestabilidad: La inestabilidad de la postura hace que los enfermos se inclinen hacia adelante o hacia atrás y se caigan con facilidad. La cabeza y los hombros caen hacia delante y la forma de andar empeora. El enfermo da pasos cortos y rápidos para mantener el equilibrio; o se queda literalmente “plantado” a mitad de camino, sin poder moverse. Existen una serie de síntomas secundarios que, aunque no afectan a todos los enfermos, provocan trastornos importantes ya que empeoran los síntomas principales y agravan las condiciones físicas y psicológicas del paciente.
  • Depresión: Es un problema común a todas las enfermedades crónicas, y en el Parkinson puede detectarse incluso antes de que comiencen los síntomas principales. Empeora con los fármacos utilizados para combatir esta patología, aunque los antidepresivos consiguen frenar con bastante éxito tanto las depresiones como los cambios emocionales. La FEEN estima que un 40 por ciento de los pacientes con Parkinson tiene depresión.
  • Dificultades para tragar y masticar: El mal funcionamiento de los músculos dificulta esta tarea cotidiana, favoreciendo la acumulación de saliva y alimentos en la cavidad bucal. Como consecuencia, son habituales los atragantamientos y el babeo. – Dicción: Al menos el 50 por ciento de los enfermos tiene problemas de dicción: hablan en voz baja, dudan antes de hablar, repiten palabras o hablan demasiado rápido.
  • Problemas urinarios:Las deficiencias del sistema nervioso que regula la actividad muscular provocan que algunos enfermos sufran incontinencia  o tengan dificultades para orinar.
  • Estreñimiento: La lentitud progresiva de los músculos intestinales y abdominales es la principal causa del estreñimiento, aunque también influyen la dieta o la escasa actividad física. Suele presentarse en el 50 por ciento de los pacientes según la Sociedad Española de Neurología (SEN).
  • Trastornos del sueño: La somnolencia y las pesadillas son características en esta enfermedad y generalmente están asociadas a los fármacos. Se pueden producir trastornos e conducta durante la fase REM  del sueño.
  • Pérdida de expresividad: el rostro pierde expresividad y aparece la denominada “cara de pez o máscara”, por falta de expresión de los músculos de la cara. Además, tienen dificultad para mantener la boca cerrada.
  • Acinesia: Consiste en una inmovilidad total que aparece de improviso y puede durar desde algunos minutos a una hora.
  • Aumento o pérdida de peso: El peso del enfermo puede variar, ya sea perdiéndolo (por la propia enfermedad, fluctuaciones motoras, medicamentos, disminución de calorías, deterioro cognitivo, depresión, hiposmia, disfunción gastrointestinal) o en algunas ocasiones aumentándolo (por efectos de la cirugía del Parkinson o el tratamiento con agonistas dopaminérgicos). La pérdida de peso puede ser peligrosa, ya que puede influir negativamente en la enfermedad.
  • Hiposmia: Consiste en la mala distinción de los olores o la reducción de la capacidad para percibirlos. La hiposmia aparece en un 80 por cientos de los pacientes con Parkinson según la SEN.

TRATAMIENTO

No existe una cura para la enfermedad de Parkinson actualmente, pero si diversos fármacos que ayudan a controlar los síntomas que pueden llegar a ser muy invalidantes. Al inicio de la enfermedad la persona no identificará ninguna alteración en su comportamiento, algunos de los síntomas que pueden aparecer son: caídas de objetos desde sus manos, temblores esporádicos, dificultad para realizar algún movimiento particular o caídas fáciles.

Conociendo que el mecanismo de la enfermedad de Parkinson es la disminución de dopamina que la contiene las neuronas de la sustancia negra, un tratamiento con relativa eficacia es la administración de dopamina diariamente como forma de combatir su disminución a nivel del cerebro. Se pensaba que se podría combatir la enfermedad de Parkinson administrando dopamina en comprimidos de forma diaria, pero la sustancia no puede pasar desde la sangre al cerebro, proporcionando malos resultados terapéuticos.

Existen algunos fármacos que estimulan la mayor producción de dopamina en el cerebro, en cambio otros disminuyen la destrucción de la sustancia. Los resultados son variables en cada persona, dependiendo del avance de la enfermedad de Parkinson que presenten.

Un médico especializado deberá indicar los distintos fármacos en cada paciente según su condición clínica y la respuesta al tratamiento.

Los ejercicios en brazos y piernas contribuyen a disminuir los temblores y los movimientos repentinos por lo que se recomienda su realización en los pacientes con enfermedad de Parkinson.

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REHABILITACION FISICA

Uno de los aspectos más importantes del tratamiento de la enfermedad de Parkinson consiste en el mantenimiento del tono muscular y de las funciones motoras, por lo que es esencial la actividad física diaria. También hay ejercicios determinados que pueden ayudar a mantener la movilidad de los miembros y fortalecer los músculos que generalmente se ven más afectados.

  • Para hombros y brazos:Encoger los hombros hacia arriba y descansar. Mover los hombros dibujando un círculo hacia delante y hacia atrás. Colocar las manos en la nuca y llevar el codo hacia atrás y hacia delante. Intentar alcanzar la espalda con la mano. Elevar y bajar los brazos lo máximo posible. Tumbado, y con una barra entre las manos, llevar los brazos hacia atrás y hacia delante.
  • Para las manos:Mover las muñecas describiendo un círculo hacia un lado y hacia otro. Con los codos presionando el abdomen y las palmas de la mano hacia arriba, cerrar y abrir la mano.
  • Para el cuello:Sentado en una silla y con la espalda recta, mover la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho y hacia atrás. Girar la cabeza hacia la derecha y la izquierda.
  • Para las piernas:Sentado, levantar una pierna y colocar el tobillo sobre la rodilla de la pierna opuesta. En esta posición, empujar la pierna flexionada hacia abajo. Sentado en una silla, elevar y bajar las piernas imitando el movimiento que se realiza al caminar.
  • Para los pies:Apoyar la planta de los pies en el suelo y levantar y bajar las puntas con rapidez. Con las plantas de los pies apoyadas en el suelo, elevar los talones y bajarlos golpeando el suelo con fuerza.
  • Levantar y estirar la pierna y mover los pies describiendo un círculo hacia la derecha y hacia la izquierda. De pie, elevarse sobre la punta de los pies, apoyar los talones en el suelo y levantar las puntas de los pies.

OTROS EJERCICIOS

Existen otras modalidades de ejercicios que se suelen recomendar a los pacientes de Parkinson:

  • Cinesiterapia: es un conjunto de técnicas que implica un continuo movimiento.
  • Masajes: al dilatar los vasos sanguíneos se favorece la nutrición celular, lo que disminuye la tensión muscular y la ansiedad.
  • Hidroterapia ayuda en gran parte a la musculatura.

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Consejos para mejorar la calidad de vida del enfermo

Para mejorar la calidad de vida de los enfermos de Parkinson es necesario tener en cuenta algunas cuestiones básicas que pueden facilitar prácticas cotidianas como vestirse, comer o ir al baño.

  • Prevención de caídas:La falta de control muscular y la osteoporrosis que afecta a los enfermos más ancianos pueden favorecer las caídas y la rotura de huesos. Para evitar accidentes, es conviene eliminar todos los objetos con los que pueda tropezar el enfermo, incluyendo alfombras que forman arrugas o escalones que comunican habitaciones. También es aconsejable instalar manillas en las paredes cercanas a los pomos de las puertas. Esto ofrece seguridad al enfermo permitiéndole agarrarse a la manilla de la pared mientras abre la puerta.
  • Durante las comidas:Una acción tan cotidiana como la de comer puede convertirse en un infierno para un enfermo de Parkinson, ya que llevarse la comida a la boca y deglutirla puede suponer mucho más tiempo que el habitual. A esto se suma el manejo de los cubiertos y las dificultades para masticar ciertos alimentos como la carne o algunas verduras. Para facilitar la tarea se puede cortar la comida del paciente, cocerla, hacer purés y facilitarle cubiertos o instrumentos que, aunque poco convencionales, le permitan manejar con más seguridad los alimentos.
  • La ropa:Los botones son un gran obstáculo a la hora de vestirse por lo que es recomendable cambiarlos por cremalleras. Para evitar los problemas que presentan los cordones de los zapatos, se puede utilizar calzado con gomas elásticas que se sujetan bien al pie y son fáciles de sacar.
  • En el baño:Se pueden instalar asientos elevados frente a la taza del baño y el lavabo, así como manillas en las paredes. También es recomendable elevar el mobiliario del baño de manera que el enfermo pueda acceder a él y mantener el equilibrio sin tener que hacer grandes esfuerzos musculares.
  • Parkinsonismo:El parkinsonismo es una situación clínica que se caracteriza por la rigidez, el temblor, la inestabilidad de postura y bradicinesia. Las principales causas de parkinsonismo son la enfermedad de Parkinson, la degeneración neurológica y síndromes irreversibles provocados por drogas o toxinas.

 

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad crónica, progresiva que va determinando mayores niveles de invalidad en la persona que la padece y en su familia. Actualmente no existe una cura ni un tratamiento que detenga el avance de la enfermedad ni recomendaciones de prevención, siendo un área de múltiples investigaciones a nivel internacional buscando avance que permitan mejorar la calidad de vida de las personas con la enfermedad de Parkinson.

 

Hasta el próximo domingo.   peque

 

La codependencia es una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva, y a menudo inapropiada, preocupación por las dificultades de alguien más o por un grupo de personas.

La codependencia

Características de la Codependencia:

El codependiente suele olvidarse de sí mismo para centrarse en los problemas del otro (su pareja, un familiar, un amigo, etc), es por eso que es muy común que se relacione con gente “problemática”, justamente para poder rescatarla y crear de este modo un lazo que los una. Así es como el codependiente, al preocuparse por el otro, olvida sus propias necesidades y cuando la otra persona no responde como el codependiente espera, éste se frustra y se deprime. Con su constante ayuda, el codependiente busca generar, en el otro, la necesidad de su presencia, y al sentirse necesitado cree que de este modo nunca lo van a abandonar. Esta condición es grave ya que al no sentirse correspondido puede hacerse daño a si mismo e incluso a la otra persona.

Es muy común que en una relación, el codependiente no pueda o le sea muy difícil poner límites y sencillamente todo lo perdone, a pesar de que la otra persona llegue a herirlo de manera deliberada, esto es simplemente porque el codependiente confunde la “obsesión” y “adicción” que siente por el otro con un inmenso amor que todo lo puede. Por ende, el codependiente es incapaz de alejarse por sí mismo de una relación enfermiza, por más insana que ésta sea, y es muy común que lleguen a pensar que más allá de esa persona se acaba el mundo, hasta que reconocen su condición psicológica y el codependiente decide hacer algo para cambiar la manera en que vive y así, terminar con la codependencia o no volver a generar su codependencia en otras personas o en futuras relaciones.

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Descripción

La codependencia consiste en estar total o casi totalmente centrados en una persona, un lugar o en algo fuera de nosotros mismos. La codependencia se caracteriza por una negación inconsciente de nuestras emociones. . La negación es una respuesta humana natural a situaciones a las que no podemos hacer frente o que no podemos permitirnos sentir. Generalmente se origina en la niñez (pero puede aparecer a cualquier edad), dentro de un ambiente familiar (o grupal) no sano. Es nuestra forma de protegernos. Es un proceso inconsciente necesario para la supervivencia en determinadas circunstancias.

Un codependiente debe superar esta enfermedad psicológica para poder ser libre de elegir con quien relacionarse y, más aún, poner límites.

Tales conductas, (las de concentrarse en una persona o lugar fuera de nosotros) que bien pueden aminorar el conflicto y facilitar las tensiones dentro de la familia. (o grupo) en el corto plazo, son contraproducentes a largo plazo, dado que, en este caso, el codependiente está realmente apoyando (“facilitando”) el comportamiento adictivo de la persona de la cual es codependiente (p. ej conyugue alcohólico).

La codependencia también puede ser un conjunto de conductas de inadaptación, compulsión aprendidas por los miembros de una familia (o grupo) a fin de sobrevivir en un ambiente que experimenta una gran tensión y pena emocional causada, por ejemplo, por una pérdida sensible, violencia intrafamiliar, por el alcoholismo,  otra adicción u otra forma de neurosis de un miembro de la familia, abuso sexual o  o una enfermedad crónica de un familiar, o fuerzas externas a la familia, como la pobreza. También existen cuadros de codependencia en situaciones no extremas.

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Algunos síntomas de la codependencia son: conducta controladora, desconfianza, perfeccionismo,  evitar hablar de los sentimientos, problemas de intimidad, comportamiento protector, hipervigilancia o malestar físico debido a stress. A menudo la codependencia va acompañada por depresión,  ya que el codependiente sucumbe ante sentimientos de frustración o tristeza extrema por su incapacidad de realizar cambios en la vida de la otra persona (o personas) y puede llegar también a producir ataques de pánico en quienes lo padecen.

Los individuos que sufren codependencia pueden buscar asistencia a través de varias terapias verbales, sin embargo pueden abandonarla cuando en el proceso descubren que los puede llevar a “dejar” al otro. puede recurrirse a terapia farmacológica para la depresión asociada. Además existen grupos para codependencia; algunos de estos sonCodependientes anónimos (CoDA) , Al-Anon/Alateen’ y ‘Nar-Anon, los cuales están ambos basados en el modelo de 12 pasos creado por alcohicos anónimo.

Hasta el próximo domingo.     peque

No todas las relaciones son iguales. Si deseas darle vid  tu relacion con un dosis de diversión, podrias empezar por considerar las 15 cosas que las  parejas hacen y se llevan mejor:

  1. Se preocupan por el día del otro.

Es fácil quedar tan atrapados en nuestras propias vidas que nos olvidamos de todo acerca de nuestras parejas. Antes de empezar a quejarte de cómo te fue a ti en su día, dale un beso y un abrazo a tu pareja y pregúntale ¿Cómo estuvo tu día.

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  1. Se basan en la confianza y evitan los celos.

El mundo no suele estar dividido por géneros, por lo que ¿Cómo podemos esperar que un persona no tenga amigos del sexo opuesto? Recuerda el hecho de que todos somos inocentes hast que se demuestre lo contrario. Si tu acusas a tu pareja por estar engañándote sin una causa, significa que no hay confianza.

  1. Encuentren intereses en común.

Esta chispa inicial en las relaciones es muy gratificante, pero no hay que negar el hecho de que puede ser fugaz. Para mantener tu relación interesante, tienes que encontrar pasatiempos e intereses en común. Si no tienen algo en común, exploren algo que sea nuevo para los dos.

  1. Se comprometen.

No podemos tener todo lo que queremos. Si tu novio te llevo a ver una película romántica que a él no le gustaba acurrúcate con el durante la noche que este viendo un partido de futbol para devolverle el favor. No es necesario estar devolviendo el favor, pero si permitir que el otro disfrute con las cosas que le gustan, como el también te acompaña para que tu puedas ver esa película que tanto te gusta.

  1. Se escuchan

¿Realmente escuchas a tu pareja o siemplemente estas esperando tu turno para hablar? Deja que terminen de exponer sus pensamientos y parafrasea lo que recién te dijeron para asegurarte de que entendiste al decir algo como: Si estoy entendiendo bien, te sientes como _______ ¿Cierto? Trata de ponerte en su lugar.

  1. Hablan cuando tienen un problema.

Las peleas no son divertidas  para nadie, pero no hay sentido en retrasar lo inevitable. La postergación de un enfrenta miento lo único que hará es extender la duración de la discusión. Si cometiste un error admítelo y explícate lo antes posible.

 Cosas que marcan1

  1. Se ayudan a crecer mutuamente.

Una de las cosas más hirientes en el mundo cuando la persona que más amas no se interesa en tus esperanzas y sueños. Si tu pareja está interesada  en una emocionante oportunidad de empleo apóyala. Si tu pareja está entrenando duro para estar en forma anímala, siéntete orgulloso de los logros de tu pareja como si fueran tuyos.

  1. No se guarden rencor.

Todos somos humanos, por lo que cometemos errores. Un mal dia en el trabajo, una enfermedad desagradable o incluso el estrés personal puede hacer que cualquiera de nosotros diga cosas hirientes que realmente no queremos decir. Como Marylyn Monroe dijo ¨… SI NO ME PUEDES SIPORTAR EN MIS PEORES MOMENTOS, ENTONCES SEGURO QUE NO ME MERECES EN MIS MEJORES¨.

  1. Expresan su amor.

Te  amo es una expresión muy poderosa que necesita ser dicha a diario. No importa cuanto tiempo lleven juntos, esas palabras harán sonreír a tu pareja.

  1. Se complementan el uno con el otro.

¿Cuándo fue la última vez que dijiste a tu pareja lo bien que se ve en ese vestido rojo o del color que sea?, ¿Le has dicho a tu pareja (hombre) que se ve increíble con ese traje que usa últimamente? Sin los cumplidos ocasionales es fácil sentirse poco tractivo y poco apreciado.

El coqueteo no está reservado para los adolescentes de secundaria o para la primera etapa de tu relación, siempre es bueno el coqueteo en la pareja porque eso gusta y atrae más.

Cosas que marcan

  1. Tienen bromas internas.

Tienen que hacer cosas sobre tu relación que nadie mas entienda. Algun apodo cariñoso que cualquier otra persona pensaría raro. Una broma o chiste ridículo que nadie mas piense que es gracioso o algo que solo los dos entiendan.

  1. Buscan tiempo para estar juntos.

No importa lo ocupado que estes, recuerda que tu relación es una prioridad. Al igual que las plantas sin agua se pudren, tu relación se ira deterioran do, sino invierten tiempo en estar juntos.

Cosas que marcan2

  1. Valoran el tiempo a solas.

No puedes depender de tu pareja para ser feliz. El tiempo a solas te permitirá explorar tus propias pasiones. La  mejor manera de hartarse de una persona es pasar cada momento con ella. Mantengan  un poco de independencia y su relación se fortalecerá a causa de esto.Hacer siempre lo mismo.Hacer siempre lo mismo.

15. Hacer siempre lo mismo.

Una persona puede llegar   hacer tantas veces lo mismo que se terminara aburriendo de hacerlo. Si tienes las mismas citas una y otra vez, te estas metiendo en un ciclo que  convertirá tu relación en algo monótono y sin diversión. Intenta ir  restaurantes que ofrezcan una deliciosa cocina para deleitar sus pupilas gustativas. Eviten ir todos los años d vacaciones a los mismos lugares. Hay un gran mundo allá afuera está lleno de lugares para visitar y cosas por hacer. La vida debe de ser una aventura emocionante no una rutina ensayada.

Hasta el próximo domingo.   peque

Porque existen los amores imposibles, esos de quien nos enamoramos y no podemos tener con nosotros por el hecho de que no sienten la misma atracción física que uno.

¿Por qué nos enamoramos de personas que no podemos tener?

Por nuestro ideal de romanticismo, luchar contraviento y marea: Tal y como decíamos antes, nos han enseñado que en el amor tenemos que comer pan y cebolla Perro ¿tenemos que tragar con todo y seguir adelante con lo que venga?. Si lo hacemos no es por gusto desde luego sino porque nos vemos obligados por muestras creencias (falsas y dañinas).

Tal y como decíamos antes, nos han enseñado que en el amor tenemos que comer pan y cebolla. Pero, ¿tenemos que tragar con todo y seguir adelante con lo que venga? Si lo hacemos no es por gusto, desde luego, sino porque nos vemos obligados por nuestras creencias (falsas y dañinas).

amor imposible

“El amor imposible también conocido como amor platónico o amorrr no correrspondido  se refiere a la idealización de una persona o un tipo de relación afectiva que cumple con todas las características de la perfección y la felicidad que se pueda tener en este ámbito de la vida”.

¿Cómo saber si se amor s realmente imposible?

Un amor imposible puede identificarse cuando se trata de ídolos musicales, artísticos o modelos que no son accesibles a las personas que los han idealizado o una persona que no está interesada en ti como pareja.

En segundo lugar, un amor imposible puede ser aquella persona que si bien considero que es ideal para mí, ya está comprometido en una relación de pareja con alguien que conozco o puede ser muy cercano y por tanto, mi relación de amistad o compañerismo con esa persona no me permite acceder a él/ella.

Por último, se puede reconocer el amor imposible  en una persona del común a quien se juzga como ideal pero se considera inalcanzable porque siento que siendo como soy, nunca podría fijarse en mí”.

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¿Qué ventajas y desventajas conlleva tener un amor de este estilo?

“Existen más desventajas que ventajas de tener un amor imposible principalmente porque la persona que lo tiene se ubica generalmente en una posición de minusvalía que no le permite cumplir con las condiciones necesarias para conseguir el amor de esa persona ideal.

Por consiguiente, existen dos (2) tipos de reacciones que la persona puede presentar. La primera caracterizada por resignación y conformismo con las parejas que puede tener a su alcance, y la segunda, de obsesión por conseguir ese amor pase lo que pase y cueste lo que cueste.

Es aquí cuando las personas llevan al extremo sus acciones (operando su cuerpo, dando regalos a la persona ideal, etc.) justificándose con que son locuras por amor.

En lo que respecta a las ventajas se puede decir que tener un amor imposible da la posibilidad al individuo de enfrascarse en un sueño romántico en el que se imagina siendo la pareja de esa persona ideal”.

Consejos y recomendaciones para hacer frente a este dilema

“Es importante saber que si bien cognitivamente todos los seres humanos tenemos concepciones del amor y de la pareja que son ideales, los cuales se constituyen en el estándar frente al cual juzgamos nuestras relaciones de pareja y en ocasiones nos producen frustración, lo cierto es que en el diario vivir de las relaciones afeectivas,  ninguna pareja es ideal o la media mitad de la otra.

Existen simplemente parejas que cumplen un buen porcentaje de nuestras expectativas en la vida, otras que cumplirán en el transcurso de la relación según se maneje y algunas que nunca cumplirán porque nada es perfecto.

Es por ello que al elegir una pareja se debe partir de lo real y no de lo ideal. Esto no significa que no se pueda soñar o ser romántico, ni que muchas cosas ideales no sucederán en la relación pero se debe partir de condiciones básicas y no negociables que se esperan de una persona y una relación de pareja”.

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¿Cómo podemos superar un amor imposible?

El primer paso es reconocer que, por mucho que nos atraiga, puede no ser la persona con la que vayamos a vivir una relación saludable, constructiva y satisfactoria.

Tenemos que saber que la idealización es un paso natural en el proceso de enamoramiento, pero que incluso esta, poco a poco, se va agotando. Es importante saber que las personas no respondemos a prototipos o ideales de amor perfecto; por ello, la elección de nuestra pareja debe partir de lo real y no de lo ideal.

Esto no significa que no podamos ser románticos o que algunos de esos ideales no puedan cumplirse en nuestra pareja y en nuestra relación. Es posible y deseable que esto ocurra, pero hay unos principios innegociables de los que siempre debemos partir.

 

¿Has tenido alguna vez un amor imposible? Si ha pasado ¿qué has hecho para solucionarlo? ¿Cómo actuaste? Yo sí y te puedo decir que no es nada fácil pero si amo a esa persona y no puedo tenerla por el simple hecho de que no somos químicamente compatibles en el amo, es mejor conformarme con ser solo su amiga y desear aunque me duela que sea feliz con quien el elija.

 

Hasta el próximo domingo.   peque

 

     Hoy les hablare de los tipos de géneros de orientación sexual que existen en la sociedad para los que están confundidos y no sepan cual es cada uno.

HETEROSEXUAL: Es la orientación sexual caracterizada por la atracción sexual y emocional hacia personas de distinto sexo (Hombre y Mujer).

Tipo de generos

HOMOSEXUAL: Es la orientación sexual caracterizada por la atracción sexual y efectiva hacia individuos del mismo sexi (Hombre y Hombre). Para identificarlos se les llama Gays.

Tipos de generos

BISEXUAL: Es la orientación sexual caracterizada por la atracción sexual y sentimental hacia tanto personas de su mismo sexo como del sexo opuesto. Muchas veces han surgido dudas de que si es homosexual o bisexual.

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TRANSEXUAL: Es aquella persona que no se siente identificad con su cuerpo, es decir, su género no corresponde  su físico. Puede darse con  hombres que se sienten mujeres o mujeres que se sienten hombres, esto nada tiene que ver con la homosexualidad. Son personas que no están a gusto con su cuerpo.

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PANSEXUAL: También denominada omnisexualidad, polisexualidad o trisexualidad, es una orientación sexual caracterizada por la atracción sexual o romántica por otras personas, independientemente del sexo y genero de las mismas. Por lo tanto, los pansexuales pueden sentirse atraídos por varones, mujeres y también por aquellas personas que no se sienten identificadas con su género.

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ASEXUAL: Es una persona que le hace falta la orientación y el deseo sexual. Etas personas no sienten atracción física hacia ninguna otra persona y no sienten deseo por el placer sexual por lo que no se identifican con ninguna orientación sexual definida. No es habitual que suelen tener pareja ni mucho menos enamorarse. Cuando la tienen sienten un lazo afectivo  hacia ella aunque no implique el sexo de por medio.

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INTERGENERO: A diferencia de los transexuales, las personas que se identifican como intergeneros no se identifican no con hombres ni con mujeres, pueden verse a sí mismos como masculinas y femeninas, como ni  masculinas ni femeninas o completamente a parte de estos géneros. Algunas personas tienen características del sexo opuesto, otras las tienen de ambos.

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Algunos ven su identidad como uno de muchos posibles géneros más allá de masculino y femenino, mientras otros ven el termino como la posibilidad de englobar ambos géneros e uno, ser un tercer género o ser un persona sin género.

Intergenero no se considera una orientación sexual, sino un concepto relacionado con el género de las personas.

Espero haber dejado en claro cuál es la diferencia entre unos y otros para los que estaban confundidos entre un género y otro.

Hasta el próximo domingo.   peque

     En el amor todo se vale y seguramente has oído parafrasear el viejo dicho que dice: NO EXISTE EL AMOR A DISTANCIA y muy probablemente has renunciado a la oportunidad de tener una relación sentimental estable por el miedo a que sea verdad este dicho. En ocasiones es inevitable la distancia entre los enamorados y no les queda de otra que terminar su compromiso, sin embargo, si no has experimentado este tipo de relación es difícil determinar si puedes manejarla o no. Lo importante es saber cómo y cuándo funcionan este tipo de relaciones.

     Una relación a distancia no es ideal cuando se trata de tener una relación a largo plazo, puesto que la meta de la mayoría de las parejas felices y estables es convivir juntas en algún momento. Sin embargo, la crisis económica también está modificando las circunstancias de muchas parejas que durante la semana están distanciadas por motivos de trabajo y se reúnen durante el fin de semana.

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     Por otro lado, cada vez son más las personas que se conocen a través de Internet y se enamoran a pesar de la distancia, algo que ha dado lugar a una nueva realidad afectiva. En todos estos casos surgen varios problemas derivados de esta separación, pero la distancia es una barrera que se puede salvar en el amor, porque la verdadera dificultad surge cuando la distancia se produce en el corazón.

 

LA DISTANCIA ¿UNA BARRERA PARA EL AMOR?

     Ante una relación a distancia pueden suceder dos cosas. Por una parte puede pasar que una pareja se fortalezca ante la dificultad y logre tener un vínculo muy maduro, pero también puede pasar que llegado el momento cuando una pareja ha pasado mucho tiempo lejos el uno del otro, se dan cuenta que no se conocen realmente y termine la relación.

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     En el amor uno no decide de quien se enamora, ni tampoco elige las circunstancias, porque el amor no se puede controlar al cien por ciento. Lo importante es sentir que has encontrado a una persona que te llena y te hace sentir bien. De esta forma, la distancia te comprensa porque pesa más el lado bueno del a balanza.

     Si entre tu lista de razones  por las cuales no saldrías con una persona es porque vive demasiado lejos, es hora de que olvides tus prejuicios, pues aunque no es lo ideal mantener una relación con alguien a miles de kilómetros, los amores a distancia pueden tener éxito.  Considera que una relación presencial implica trabajo, por lo que mantener una pareja a distancia requiere de más sacrificio, tiempo y dedicación. ¿Estás preparado para ello?

     Definitivamente no todas las parejas están hechas para la distancia, algunas no la pueden superar en principio por la inseguridad, a veces por el propio miedo a que no nos amen podemos auto sabotear la relación. Si en el fondo pensamos que vamos a perder a nuestra pareja o que se va a ir con otra persona empezamos a buscar mecanismos para olvidarla, sin que de verdad exista razón para hacerlo.  Sin embargo no solo la inseguridad puede ser un impedimento para el amor de lejos, el éxito de este tipo de relaciones depende igualmente del nivel de enamoramiento en el que se encuentren ambos, pues si están muy enamorados es más probable que mantengan el contacto y hagan un esfuerzo mutuo. Otros factores determinantes son los antecedentes de la relación y sobretodo el cuidado que se procure durante el tiempo alejado. En ocasiones podríamos considerar que la distancia es como una prueba de amor y como ejercicio, todas las parejas deberían de experimentarla, pues si sobrevive su relación significa que es muy buena, que vale la pena, si no, quiere decir que nunca fue lo suficientemente fuerte.

Relaciones a distancia

¿PORQUE NO?

     Es verdad que las relaciones a distancia tienen varios puntos en contra, no tener a una pareja para apoyarse y con la que se pueda compartir tu vida diaria; la falta de las relaciones sexuales, la carencia de la satisfacción de tener a tu lado a la persona que amas y se experimenta una relación mayor inseguridad. Antes de aceptar una relación sostenida por llamadas telefónicas y chats debes considerar si estás dispuesto a pasar por esto sin que tu vida se convierta en un martirio. Rómpete la cabeza pensando si va a volver o no, dejando de lado tu vida, puede traerte más desventajas que beneficios a la larga y sería mejor aceptar  la ruptura de la relación.

     Estando consiente de lo que perderás, es aconsejable que también analices lo que deber dar si quieres que la relación a distancia, funcione. En principio hay que dedicarle tiempo para mantener el contacto, acudir a las citas cibernéticas o darles especio en tu agenda para una llamada de larga distancia. Igualmente darle seguridad a tu pareja a través de la confianza, tratando de controlar los celos.

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¿PORQUE SI?

     Por amor, racionalmente nunca hay una aceptación de la distancia, tus emociones te dicen yo no puedo vivir sin esa persona, yo quiero seguir teniéndola como pareja y por eso acepto la distancia. No dejes de amar porque se va, sino que entiendes que tienes que amar de manera diferente por razones externas.

BENEFICIOS:

     A pesar de las desventajas, las relaciones a distancia pueden tener  muchas cosas positivas, por ejemplo, puedes llegar a apreciar más a la persona amada y a la relación misma. Cuando te alejas de tu medio ambiente, de la persona a la que amas y de tus seres queridos, la cabeza y el corazón también te cambian y generalmente es para bien porque aprendes a amar las cosas.  También ayuda a romper la monotonía porque al momento del reencuentro ambos tienen nuevas ideas e indudablemente habrán cambiado y crecido.  Por otro lado si sabemos aprovechar el tiempo, el distanciamiento es una buena oportunidad para aprender a vivir contigo mismo, la soledad puede ayudarte, explorar espacios y a conocerte mejor,. Las relaciones a distancia pueden proporcionar un buen momento para descubrirte y hacerte consciente de lo que sientes.

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CONDICIONES

     Existen ciertos factores que pueden ayudarte a superar la prueba de la distancia. En principio hay que establecer un código y límites de la relación, sin embargo es importante procurar que el apoyo emocional siga allí aunque no esté físicamente con la persona, haciéndola sentir que aun estando a millas o kilómetros de distanciada siguen juntos. Para eso es fundamental alentar los momentos de encuentro por Internet o por vía telefónica o video chat para comunicarle como   va tu vida y hacer a tu pareja participe de esos nuevos episodios para generar interés.

     Por ultimo las relaciones a distancia no siempre son negativas, pueden brindar madurez a la pareja si se sabe y se tiene el cuidado de mantenerla viva.

 

¿Quién no tiene o ha tenido una relación a distancia?

 

Hasta el próximo domingo.peque