COMO CURAR UNA RESACA

1. Rehidrátate.La resaca es un signo que indica que el organismo está extremadamente deshidratado.  Permanecer hidratado aliviará los dolores de cabeza y los mareos causados por una resaca. Es especialmente importante obtener líquidos si se vomita.

• Toma mucha agua.
• Toma agua de coco o bebidas deportivas, las cuales son ricas en electrolitos. La mayoría de los dolores de cabeza causados por el consumo de alcohol se debe tanto a la deshidratación como al desequilibrio de electrolitos. Específicamente, el sodio equilibrado por el magnesio, calcio y potasio con vitales para tener un cerebro feliz. En la lista de ingredientes busca sales de magnesio y de calcio, y escoge una bebida deportiva que, además de rehidratarte, también te brinde los nutrientes que las bebidas alcohólicas han hecho que pierdas.
• Evita el café o las bebidas con cafeína. Muchas personas toman café para “despertarse” después de una resaca, pero la cafeína solo empeorará las cosas, porque te deshidratará más.
• Prueba el ginger ale (gaseosa de jengibre). Si tienes náuseas, el jengibre te ayudará a calmarte.

 

2. Toma un analgésico.Evita el paracetamol, debido a las reacciones hepatotóxicas que desencadena por los metabolitos del alcohol. Si te duele la cabeza, la aspirina y el ibuprofeno son opciones aceptables. Asegúrate de leer las instrucciones y tomar solamente la dosis recomendada.

• Te presente que el uso excesivo de estos medicamentos puede causarte daño hepático a largo plazo, sobre todo si los tomas con alcohol.
• Si no puedes evitar tomar el analgésico, no tomes otra dosis. Solo tendrás que aguantar el dolor hasta que tu cuerpo se recupere lo suficiente para aceptar más analgésicos.

 

3. Come galletas, tostadas u otros tipos de carbohidratos con sabores suaves. Estos alimentos alivian las náuseas y ayudan al organismo a absorber el alcohol presente.

• Evita los alimentos ácidos o picantes, pues son más difíciles de digerir.
• Evita los alimentos pesados o grasosos, pues aumentan las náuseas.

 

4. No tomes alcohol para curar una resaca.El alcohol podría aliviarte temporalmente, pero al final te deshidratará y te dejará sintiéndote peor después.^[3]

• Si decides beber un trago, limítate a tomar un Bloody Mary o una cerveza fría, pero no bebas demasiado. Deberás darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere.
• Solo bebe si no tienes obligaciones como el trabajo o la escuela el resto del día.

5. Come papas con leche.Beber demasiado alcohol puede eliminar la provisión de potasio y calcio del organismo, pero las papas con leche son una excelente fuente de esos minerales (incluso mejor que los plátanos o las pastillas). Compra unas de camino a casa cuando regreses de salir por la noche a fin de que las tengas listas para comer por la mañana.

 

6. Prepara té de jengibre.El jengibre ayuda a aliviar las náuseas causadas por la resaca y la cinetosis (mareo causado por el movimiento). Para hacer este té, pica una raíz de jengibre y hiérvela en agua.

 

7. Toma agua hervida con miel y limón.El limón repone las vitaminas necesarias y la miel ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, los cuales podrían haber fluctuado debido al alcohol.

 

 

8. Vuélvete a dormir.El alcohol interrumpe el ciclo de sueño, por eso, parte de tu cansancio se debe a la falta de sueño. Dormir unas cuantas horas más te hará sentir mejor en poco tiempo.

 

9. Evita las luces o los sonidos fuertes.La resaca causa hipersensibilidad a la luz y al sonido. Si vas a salir de casa, ponte lentes de sol y evita escuchar música a mucho volumen.

• Si te cuesta levantarte de la cama o sigues vomitando, considera la posibilidad de llamar al trabajo o a la escuela para decir que vas a faltar. Si bien no deberás convertirlo en un hábito, probablemente no seas muy productivo en el trabajo si vas al baño constantemente.

 

10. Distráete. Atormentarte por tener una resaca solo empeorará las cosas. Darte tiempo para descansar y recuperarte será la única manera de que desaparezca, así que aprovecha tu día “libre” poniéndote al día con tus programas favoritos, viendo una película nueva o leyendo un libro. Al día siguiente te sentirás mejor.

 

 

Hasta el proximo domingo.

PENSAMIENTOS POSITIVOS ATREN RESULTADOS POSITIVOS

     Si andas por la vida de capa caída como decimos y todo el tiempo estas con una actitud negativa ante la vida, atraerás siempre solo lo negativo y todo el tiempo te ira mal. Siempre aunque ese día no la estés pasando bien no dejes de sonreír y creer que todo saldrá bien.

Piensa, una persona negativa no se ve capaz de atraer lo que deseas porque no cree que pueda conseguirlo por considerarlo difícil o demasiado bueno para el o ella.

El pesimista se queja y se lamenta y entonces ¿Qué crees que atraerá? Resultados negativos., por eso es pensar en positivo, porque el optimismo es la llave secreta hacia el éxito de tus atracciones.  El pesimista s rinde con los fracasos, el optimista los ve como una nueva forma d aprender y seguir creciendo.

Tips para mantener el optimismo.

El optimista nace, pero sobre todo se hace. Somos nosotros quienes con las pequeñas situaciones del dia a dia definimos nuestra actitud. Pero por suerte siempre estamos a tiempo de cambiar para mejorar. Si no eres optimista o te cuesta mantener tu buen estado de ánimo durante todo el tiempo.

Consejos para hacer del buen humor la base de tus atracciones:

1.- Camina con la espalda recta: Las personas positivas siempre van derechas y andan con pasos firms y grandes. Eso da confianza en los demás, pero también en uno mismo. ¿Por qué? Porque antes de levantar la cabeza debes enderezar el cuerpo.

2.- Reconoce los pensamientos negativos: En ocasiones decimos frases de forma automática como todo me sale mal o soy un desastre, nunca nos hemos puesto  pensar si son ciertas y claro que no lo son. Entonces cada que digas algo así detéctalo y elimínalo de tu vocabulario sustituyéndolo por algo mejor.

3.- Cambia tu tono de voz: Una voz alegre es un arma muy poderosa para el optimismo. Investigaciones han comprobado que cuando una persona actúa de forma positiva  atreves de tu tono de voz termina sintiendo realmente ese optimismo, tu voz no solo alegrara los demás, sino que te transmitirá a ti mismo un optimismo que te hará cambiar de frecuencia.

4.-  Toma las dificultades como un reto: En una situación nueva o diferente, no seas negativo antes de tiempo. En lugar de sentir dudas, miedo o ansiedad, céntrate en las ventajas y las soluciones, visualiza que todo sale bien. Visualiza que todo te sale bien. Empieza a confiar en ti, en tus posibilidades y en el poder de la Ley de atracción.

5.-Piensa en las soluciones. El pesimista se centra en el problema, el optimista lo ve como una oportunidad para mejorar la próxima vez. La mejor manera de convertirte en una persona positiva es enfocándote en las soluciones no podrás pensar en los problemas y por lo tanto dejaras de culparte, quejarte y lamentarte.

6.- Rodéate de optimistas: Pasar tiempo lado de personas alegres y entusiastas pueden hacerte ver cuál es la mejor manera de ver las cosas- Las personas alegres suelen contagiar su entusiasmo..

7.- Agradece: Muestra gratitud por todas las cosas buenas que te rodeanm y que tienes en tu vida. Dedicate un tiempo a pensar en todo lo que te hace feliz y en todo lo que esta ahora presente en tu vid. Da gracias por lo que ya tienes, es una forma muy eficaz para pasar de la negatividad a una frecuencia  mucho ms positiva.

8.- Ten presente tus objetivos: Recordar hacia dónde quieres ir es una buena forma para que te sientas motivado y con ganas de ver tus metas cumplidas. Pon en práctica estos consejos y además no olvides nunca que quieres atraer, porque solo con pensar que llegara a tu vida ya merece una gran sonrisa.

Piensa en positivo, así tu vida será mas feliz y tu te sentirás mejor.

Hasta el próximo domingo.    

TEMPORADA DE DEPORTES

     Una temporada es el periodo anual en el que se celebran los principales torneos de un determinado deporte. Fuera de este periodo, los deportistas se suelen dedicar al descanso, a la recuperación y al entrenamiento para afrontar las competiciones de la siguiente temporada.

El periodo y la duración de las temporadas dependen mucho de cada disciplina deportiva, pero uno de los principales factores suelen ser las condiciones meteorológicas.

 

• Fútbol: depende del país. En Europa es de agosto a mayo, en otros países de febrero a diciembre
• Esquí: de noviembre a abril.
• Ciclismo: de febrero a octubre (en Europa). De noviembre a octubre (a efectos UCI).
• Automovilismo: casi todas las temporadas comienzan a principios de año y terminan a fines del año.
• Americano: la temporada regular de la NFL, comienza en el mes de septiembre, y finaliza en la primera semana de febrero.

La excepción más notable es el A1 Grand Prix, que se disputa entre septiembre y mayo.

En estos momentos el que está en todo su apogeo es la temporada de la NFL que finaliza en el mes de Febrero con el Super Bowl, es toda un temporada de emociones en donde queremos que nuestro equipo sea el victorioso y llegue hasta la final para disputarse el premio tan anhelado, se arma todo un revuelo y en ocasiones nos reunimos en familia o con amistades para ver los partidos transmitidos por televisión. Hay mujeres como en mi caso que somos muy asiduas al deporte y estamos al pendiente de cómo va nuestro equipo favorito, pero también existen hombres que no les entretiene ninguno cosa rara en ellos pero así es la vida Se llegan hasta hacer apuestas entre cuates de quien será el ganador y para ellos se torna más interesante.  He de confesarles que mi equipo favorito es Green Bay. Esta temporada será la tercera ocasión en que el área de Phoenix recibirá el partido, que será jugado en Glendale el domingo 1ro de Febrero .

Como ya es costumbre, en los Super Bowls se realiza el espectáculo de medio tiempo, regularmente compuesto por músicos de talla internacional, por lo que acapara muchos comentarios y nadie se lo puede perde en esta ocasión estamos a la expectativa de quien sera quien se presnete.

                        

 

 

Les mostrare cómo va la puntuación de los equipos hasta este momento:

EQUIPO	GANADOS	PERDIDOS
GREEN BAY (EMPACADORES)	8	4
JEST DE NEW YORK	6	5
GIGANTS DE NEW YORK	5	6
CARDINALS DE ARIZONA	9	2
RAMS DE ST, LOUIS	4	7
FALCOMS DE ATLANTA	6	5
BUCCANEERS DE TAMPA BAY	5	6
SEAHAWKS DE SEATLLE	6	5
VIKINGS DE MINNESOTA	8	3
TEXANS DE HUSTON	6	5
BILLS DE BUFALO	5	6
RAVENS DE VALTIMORE	4	7
DOLPHINS DE MIAMI	4	7
BENGALS DE CINCINNATI	9	2
BROWNS DE CLEVELAND	2	9
JAGUARS DE JACKSONVILLE	4	7
TITAN DE TENNESSEE	2	9
49ERS DE SAN FRANISCO	3	8
BEARS DE CHICAGO	5	6
CHARGERS DE SAN DIEGO	3	8
CHIEFS DE CANSAS CITY	6	5
RAIDERS DE OAKLAND	5	6
PANTHERS DE CAROLINA	11	0
SAINTS DE NEW ORLEANS	4	7
EAGLES DE PHILADELPHIA	4	7
PATRIOTS DE NEW ENGLAND	10	1
COLTS DE INDIANAPOLIS	6	5
STEELERS DE PITTSBURGH	6	5
LIONS DE DETROIT	4	8
COWBOYS DE DALLAS	3	8
REDKINS DE WASHINTON	5	6
BRONCOS DE DENVER	9	2

        

 

Será un domingo apasionante y el duelo será muy cerrado, pues se verán las caras una de las mejores ofensivas (New England) ante la mejor defensiva de la NFL, la cual fue crucial en la obtención del título de la temporada pasada ante Denver. ¿Quién se llevará el anillo de campeón?

 

Hasta el proximo domingo     

El Árbol de Navidad y Sus Orígenes

     El árbol de Navidad recuerda como hemos visto al árbol del paraíso de cuyos frutos comieron Adán y Eva y de donde vino el pecado original y por lo tanto recuerda a Jesucristo que ha venido a ser el Mesías prometido para la reconciliación Pero también representa el árbol de la vida o la vida eterna por ser de hoja perenne.

Porque se arma el árbol de Navidad:

 La tradición del armado del árbol de navidad nace de una tradición pagana. Antiguamente los celtas, decoraban un roble cuando llegaba el invierno con frutos de todo tipo para asegurarse el regreso del sol.

Los católicos adoptaron esta costumbre reemplazando los robles por abetos y pinos ya que los árboles simbolizan la unión entre cielo tierra además de fecundidad y sabiduría. Por su forma triangular los abetos y pinos representan también a la santísima trinidad.

La mayoría de las personas decoran el árbol de navidad sin saber cuál es el significado  de los elementos que lo componen.

Cada esfera debe representar una oración, el color de las mismas depende de su intención. Las bolas rojas son para peticiones, las blancas para agradecimientos, las azules de arrepentimientos y las doradas de alabanza.

Una linda idea sería en familia ir colocando las esferas por turnos expresando en voz alta o no la intención correspondiente.

Tradicionalmente también las esferas van de 24 a 28 de acuerdo al número de días que tenga el Adviento ese año.

Los Colores de los adornos del árbol:

Azul: Día Domingo arcángel miguel, confianza, seguridad, tranquilidad, unión, Fortaleza, elimina temores, sueños, fantasías, deseos y éxitos.

Amarillo dorado: Lunes arcángel Jofiel, optimismo, alegría, calidez, sol, inteligencia, sabiduría, energía, favorece al estudio, discernimiento, iluminación, oro

Rojo: Día Martes, arcángel Chamuel, Pasión, amor, conexión con lo maternal, prosperidad, excitación, sensualidad, atracción, vitalidad

Blanco Plata: Día Miércoles arcángel Gabriel, el color de la pureza e inocencia, belleza, transparencia, claridad, veracidad, limpieza

Verde: Día Jueves arcángel Rafael, bienestar, felicidad, progreso, salud, calidad d vida sana y saludable, el color mas positivo para avanza

Naranja: Día Viernes arcángel  Uriel, energía, sensualidad, gestación, creatividad,  prospridad, abundancia, el color de la paz mundial.

Violeta: Día Sábado arcángel Zadkiel, el color del cambio y la transformación, sofisticación, transmutación, libertad, misericordia, compasión

Los adornos navideños más tradicionales son:

Estrella:  Colocada generalmente en la punta del árbol, representa la fe que debe guiar l vida del cristo, recordando a la estrella que guio a los Reyes Magos hacia Belén

Bolas: En un principio San Bonifacio adorno el árbol con manzanas, representando con ellas las tentaciones, hoy en día se acostumbra a colocar esferas que simbolizan los dones de Dios a los hombres

Lazos: Tradicionalmente los lazos representan la un ion de las familias y personas queridas alrededor de dones que se dese dar y recibir,

Luces: Representan la luz de Cristo, en un principio velas.

Muérdago: Los druidas consideraban el muérdago una planta mágica, un remedio universal: servía para proteger pero también a modo de medicamento, aunque si se ingerían grandes cantidades podía llegar a ser letal. Por ello se convirtió en un objeto de profunda veneración para los galos.

Para los sacerdotes celtas, esta planta ‘mágica’ se utilizaba como protección contra las enfermedades y los males de ojo, pero también como ayuda para que las mujeres quedaran embarazadas.  En Italia es la planta del amor. Y ésa es la creencia que ha llegado hasta nuestros días. Dicen que trae buena suerte y mucho amor colocar una ramita de la planta en la puerta principal de los edificios o las casas.

Coronas de Navidad: Las Coronas Navideñas  fabricadas a base de ramas y adornadas con velas, piñas, lazos o frutas, tienen su origen en Alemania. Tradicionalmente se colocan en la puerta de la entrada principal o como centro de mesa, y hacen alusión a la vida eterna.

Ángeles: El ángel fue el encargado de anunciar a María que iba a dar a luz al niño Jesús. Para otorgarle el lugar que le corresponde, suele colocarse en el Portal de Belén y en la cima del árbol de Navidad  simbolizando el amor y la bondad.

Las Campanas: representan la alegría que produce la anunciación de la llegada del niño Jesús y en algunas culturas, alejan a los malos espíritus.

El árbol de Navidad y los regalos propios de estas fechas son un modo de recordar que del árbol de la cruz proceden todos los bienes, por eso tiene un sentido cristiano la tradición de poner bajo el árbol los regalos de navidad para los niños.

No importa como sea tu arbolito, lo importante es que comunique color

 

Hasta el próximo domingo   

 

 

TIPO DE CEREALES

     La palabra cereal alude al fruto de las plantas gramíneas o a ellas mismas. Estas semillas están compuestas por el germen, la testa, el endospermo y la cáscara. Existen numerosos tipos de cereales, entre ellos:

Amaranto: este, si bien es una hierba se lo utiliza como cereal. Se les llama amaranto a las semillas de plantas con grandes hojas, altas y flores color rojo. Su sabor es similar al de la pimienta y su color, tostado. Se lo encuentra en forma de harina o copos y se lo utiliza como guarnición o para rellenar galletas, para preparar postres o  productos de repostería.

Arroz: este grano crece en suelos con charcos, bien irrigados o a la delta del río. Existe una enorme variedad de arroces, en su gran mayoría son provenientes de Asia. Se lo utiliza de múltiples maneras como para hacer guisos, ensaladas, de guarnición o incluso para producir vinos y aceites.

Trigo: es uno de los cereales más cultivados, generalmente se lo encuentra en climas cálido. Existen distintas variedades de trigo de acuerdo a su color, dureza y temporada en la que se cultive. Se lo puede vender entero o preparar sémola, harina o salvado con él.

Centeno: se adapta muy bien a las bajas temperaturas y puede procesarse de varias maneras, entre ellas como harina o copos. Generalmente se los usa para salteado de verduras, con arroz o para preparar guisos.

Sorgo: con la capacidad de adaptarse a cualquier clima, este cereal presenta un sabor almendrado y dulce que generalmente se le agrega a sopas o se lo prepara al vapor. Existen distintas variedades de sorgo por lo que existen granos de sorgo blancos o rojos.

Espelta: cuenta con un sabor similar al de las avellanas y se lo suele acompañar con ajo y aceite de oliva. Además se lo utiliza para condimentar salsas.

Cebada: este cereal cuenta con un sabor almendrado y dulce. Es uno de los más cultivados y se lo puede producir en casi todos los climas. Su color es púrpura, moreno claro o marrón. En el mercado se lo encuentra procesado, en harina o pelada.

Trigo sarraceno: es una planta parecida al ruibarbo y no es realmente un cereal. Se caracteriza por no necesitar fertilizantes para desarrollarse, es sumamente resistente a las plagas y crece muy rápido. Sus granos tienen forma triangular y se los vende en forma de harina o pelada y procesada.

Farro: por su color y forma se lo confunde con la espelta y el trigo. Cuenta con grandes cantidades de salvado, que se pierden cuando se procesan los granos. Su textura es gomosa por lo que es idóneo para preparar polenta y panes.

Maíz: este es un grano sumamente cultivado. Su planta se caracteriza por ser muy alta y con mazorcas cuyos colores varían desde morado oscuro hasta el amarillo. Gran parte de la totalidad mundial de maíz se produce en América, sobre todo en Estados Unidos.

Semillas de lino: estas no son exactamente cereales aunque se les utiliza como tal y son provenientes de Asia y Europa. Se caracteriza por contar con fibras y semillas ricas en ácidos grasos, omega 3 y omega 6. Generalmente se les utiliza para acompañar platos y ensaladas, así como también para decorar panes.

Kamut: es un cereal de especializad egipcia, siendo Kamut es su nombre comercial. El tamaño de sus granos es el doble de los del trigo y su sabor es almendrado y similar al de la margarina. Se lo compra en copos, harina o entero y es ideal para acompañar pilafs, ensaladas o sopas aunque también se lo utiliza como guarnición.

Mijo: bajo este nombre se conoce a una serie de plantas que cuentan con pequeñas semillas que se les da el mismo uso que a los cereales. Ha sido muy popular en Asia y Europa y hoy es uno de los alimentos principales en países que se encuentran en vías de desarrollo. Existen distintas variedades de mijo que logran adaptarse a los diferentes climas existentes, por lo que se los encuentra en todas partes del mundo. Su textura es crujiente y se lo consume de distintas formas, ya sea como añadidura de postres o sopas, como cereal, guarnición o polenta.

Avena: se adapta muy bien a los climas fríos y templados, sus colores son negro, beige, amarillo o gris. Una vez que se lo procesa se le quita el salvado, que se vende a parte. Al grano se lo puede encontrar en el mercado entero, en muesli o en copos.

 

 

Hasta el próximo domingo     

QUINOA

     La quínoa es un alimento relativamente nuevo para nosotros, sin embargo, poco a poco se va popularizando e incluso la FAO (Organización de Las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura)ha designado al 2013 como el año internacional de la quínoa, te contamos todo sobre este alimento, sus propiedades, beneficios y su uso en la cocina.

Propiedades de la quínoa

La quínoa no es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Como tal, la quínoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos y ofrece alrededor de 6 gramos de grasas en igual cantidad de alimento.

Si comparamos la quínoa con la mayor parte de los cereales, ésta contiene muchas más proteínas y grasas, aunque éstas últimas son en su mayoría insaturadas, destacándose la presencia de ácidos omega 6 y omega 3. Respecto al aporte calórico, la quínoa es semejante o levemente superior a un cereal, pues contiene menor cantidad de hidratos.

Asimismo, debemos destacar su alto aporte de fibra, ya que puede alcanzar los 15 gramos por cada 100 gramos, siendo en su mayoría, fibra de tipo insoluble como poseen característicamente las semillas.

Si nos referimos a los micronutrientes, en la quínoa destaca el contenido de potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc entre los minerales, mientras que también ofrece vitaminas del complejo B en cantidades apreciables y vitamina E con función antioxidante.

Ademas:

• Posee un alto nivel de proteínas,puede contener hasta un 23%.
• Está compuesta por: minerales (calcio, hierro, magnesio), vitaminas (C, E, B1, B2 y niacina) y fósforo.
• Es rica en aminoácidos,que influyen en el desarrollo cerebral.
• ​Su contenido en grasa es rico enOmega 6.
• Es una importante fuente de fibra soluble e insoluble.
• Tiene un índice glucémico muy bajo.

 

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10 sorprendentes beneficios de la quinua

1. Adelgazar comiendo sano

Debido a su alto contenido en fibra y su elevado aporte proteico en comparación con otros cereales, la quinua posee un bajo índice glucémico. Esto hace que sea muy recomendada para mujeres que quieren adelgazar comiendo sano o personas con diabetes.  Por supuesto, su alto nivel de fibra también ayuda a mejorar el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

2. Controla los niveles de colesterol

Gracias a su contenido en fibra y lípidos insaturados, la quínoa ayuda a controlar los niveles de colesterol en sangre favoreciendo el perfil lipídico en el organismo. Como sabéis, debemos vigilar el equilibrio de las grasas en sangre para prevenir problemas cardiovasculares. Además de la quínoa existen más alimentos que ayudan a controlar el colesterol.

3. Alimento de deportistas

La quínoa contiene minerales, hidratos complejos y proteínas, lo que hace de ella un alimento muy valioso para los deportistas como fuente de energía.  Los nutricionistas  explican que la quínoa tiene casi el doble de proteínas (8 gramos por taza) que otros cereales, y es uno de los pocos alimentos que contiene los nueve aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para construir el músculo y recuperarse de los entrenamientos duros.

4. Antioxidante

La quínoa está compuesta por grandes cantidades de flavonoides, como la quercetina y kaempferol. Sabemos que estos nombres os pueden sonar extraños pero lo importante es lo que aportan a nuestro cuerpo, estos son potentes antioxidantes  que ayudan a depurar el organismo y mejorar nuestra salud.

5. Para personas celíacas

Su composición no contiene gluten  por lo que está recomendada para personas celíacas o tipos de dietas sin esta proteína. Lo bueno de la quínoa es que está libre de gluten de manera natural por lo que es más saludable que otros alimentos sin gluten hechos sintéticamente.

6. Cuida tu cuerpo

Este pseudocereal no es solo bueno para la salud sino que también lo es para la belleza: incluirlo en nuestra dieta ayuda a combatir la flacidez de la piel. Gracias a su elevado contenido en proteínas y vitaminas podemos mejorar la musculación y, de esta manera, prevenir imperfecciones como la celulitis y estrías.

7. Ayuda a fortalecer el cabello

Por su combinación de nutrientes la quínoa ayuda a fortalecer y dar suavidad al cabello castigado. Podemos aplicarla con una mascarilla natural, que se hace mezclando las semillas hervidas con un poco de aceite de oliva. Recordad que cada cabello es diferente por lo que, antes de iniciar un tratamiento, debéis consultar con el dermatólogo.

8. Piel hidratada

Debido a su alto contenido en proteínas, la quínoa es ideal para las pieles secas y agrietadas ya que es una gran fuente de hidratación. La mejor manera para aplicarla es en forma de mascarilla: para la que debemos hervir los granos de quínoa en un poco de leche unos 15 minutos y dejarla enfriar. Una vez hecha la extenderemos por el rostro dejándola actuar media hora. Es importante tener en cuenta que la piel es una zona muy delicada y que, por ello, no debemos iniciar un tratamiento sin la supervisión de nuestro dermatólogo.

9. Ayuda a reducir las migrañas

La quínoa contiene un alto nivel de magnesio, un mineral que ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial. Los doctores explican que, debido a su composición, el consumo de quínoa puede ayudar a combatir la migraña.

10. Anti estrés natural

Las infusiones elaboradas a base de granos de quínoa ayudan a regular el estrés provocado por la rutina diaria. Se recomienda tomar la infusión antes de ir a dormir para que esta actúe como relajante durante la noche.

¿Dónde encontrar quínoa?

Ahora que conocéis todos los beneficios de la quínoa ya no tenéis excusa para no incorporarla a nuestra dieta. Gracias a que su consumo se ha popularizado en los últimos años, podemos encontrarla en herbolarios y grandes supermercados. 

Además de seguir una dieta equilibrada, incorporando alimentos como la quínoa, es importante el ejercicio físico

Asimismo, por su alto contenido en fibra y su mayor aporte proteico respecto a los cereales, la quínoa tiene un bajo índice glucémico, lo que la vuelve ideal para personas con diabetes o que desean adelgazar comiendo sano.

También es de gran ayuda para controlar los niveles de colesterol en sangre, ya que su fibra y sus lípidos insaturados favorecen el perfil lipídico en el organismo.

Cómo usar quinoa en la cocina

Para comenzar a emplear la quinoa es importante hacer un lavado previo de las semillas, frotando las mismas suavemente con las manos, bajo el agua, de manera que se quite la capa de saponinas que recubre las semillas y que de quedarse allí, aportaría un sabor amargo.

Debemos tener cuidado dada la pequeñez de la semilla y podemos hacer esta operación sobre un tamiz. No debemos remojar, sino lavar y enjuagar.

Posteriormente hervimos tal como si fuera arroz, por espacio de 15 a 20 minutos o hasta que se abra la semilla. Colamos y listo para usar. Si se encuentra en proceso, pero ya se puede adquirir lista para su consumo.

Cómela como ustedes quieran, lo importante es consumirla, Yo ya la integre como parte de mis alimentos diarios.

 

Hasta el próximo domingo   

LOS 10 SORPRENDENTES BENEFICIOS DE LA SEMILLA DE CHIA

Si hay algo u podemos considerar como “Mano de Santo” son las semillas de Chía. Este producto con sabor a nuez contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a baja de peso, controlar los antojos y en definitiva a sentirte mejor, además sus beneficios para la salud son múltiples y es por eso que te quiero  contar las 10 razones por las que nos encantan  y por las que creo que a ustedes también deberían encantarles.

La Semilla de Chía están de megamoda entra las celbrities, hablan de ellas pero quizás no sabes muy bien de que se trata o que beneficios aportan. De Nueva York a  los Ángeles pasando por Londres o España las semillas de Chía se están apoderando d las despensas de todo el mundo. Pero ¿Qué hace que las semillas d Chi asen tan importantes y saludables?. Voy a hablarte a continuación de algunas d sus propiedades más destacadas y también de sus beneficios, que de seguro terminan por convencerlos.

En primer lugar antes de hablarte de sus beneficios, hay que destacar la gran versatilidad de estas semillas a la hora de cocinar. Y es que su delicioso sabor hace que sea un complemento perfecto para muchos platos que conocemos perfectamente.

Propiedades milagrosas de las Semillas de Chía.

Son ideales para deportistas y una elección totalmente saludable para el día día de cualquier persona. Te comento que estas nutritivas semillas se pueden incorporar en cualquier comida sin cambiar su sabor. En sopas, ensaladas, en yogurt, en cereales. Pueden combines con lo que más les apetezca e incluso pueden hacer sus propis recetas como muffins, pasteles o incluso eel empanizado de tus filetes.

La semilla de chía no contiene gluten, son saludables y contienen Omega3, antioxidantes y fibra.

• 5 veces más la cantidad de calcioque la leche.
• 3 veces más la cantidad de antioxidantes los arándanos.
• 3 veces más la cantidad de hierroque las espinacas.
• 2 veces más la cantidad de fibraque la avena.
• 2 veces más la cantidad de proteinas cualquier verdura.
• 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano.

10 beneficios que nos aportan las semillas de chía

1. Controlan los antojos

Las Semillas de Chía están repletas de fibras, por lo que son una buena opción para poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir, crean una sensación de saciedad que nos ayudan a controlarnos para no picar entre horas. Es recomendable comerlas en el desayuno para mantenernos en forma durante todo el día. Puedes añadirlas en la leche.

2. Saben a nuez.

Lo bueno de esta semilla es que tiene un sabor ligeramente suave al de la nuez. Te mantienen lleno durante más tiempo por ello son buenas para no picar nada hasta la hora de comer.

3. Les ayudan a mantenerse bien hidratada.

Absorben ente diez y doce veces su peso en agua, lo que ayuda a mantenerte bien hidratadas. Son buenas para deportistas y personas normalmente muy activas. Pueden comerlas ants d i al gimnasio o de salir a correr.

4. Son una fuente saludable de Omega 3

El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para  muchos de nuestros órganos vitales. Mantienen brillante nuestra piel y nuestro pelo. Está demostrado que las semillas de Chi contienen más de este ácido graso que algunos pescados como por ejemplo el salmón, por lo que son una buna alternativa.

5. Protegen de los efectos nocivos del medio

Protegernos  de la contaminación, del tabaco  o de los rayos Uva debe ser prioritario para nuestra salud., aunque lo tomemos a broma es un asunto serio, ya que pueden causarnos daños perjudiciales. Consumir chía diariamente ayuda a una protección optima debido a sus nutrientes.

Hablando de nutrientes, además de las semillas d chía n los últimos años han puesto de moda otros muchos súper alimentos que además de aportar nutrientes, tienen múltiples beneficios para la salud.

6. Generan un aporte extra de energía.

Si estás buscando una solución para mantenerte activa, desde por la mañana o para aguantar más, con tienen el doble de potasio que el plátano y dos veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura.

7. Les ayudan a bajar de peso.

Las semillas de chía ayudan a encontrar tu peso ideal. Gracias a la fibra, ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre, al entrar en contacto con el agua forman una capa hipocalórica que hace que aumente su peso diez veces más dentro del estómago lo que produce sensación de saciedad.

8. La Chía aumenta la masa muscular.

Proporciona un aporte de energía y demás gracias a su alto contenido en fibra y  su alto contenido en proteínas, aumenta la masa muscular regenera los tejidos.

9. Calman el dolor de las articulaciones.

Las semillas de Chía son sus aliados, los ácidos grasos Omega 3 proporcionan antiinflamatorios, por lo que si tomas chía diariamente, notaras que reduce notablemente el dolor de tus articulaciones.

10. Propiedades depurativas y antioxidantes

Les ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal, previenen la oxidación celular y benefician a otras tantas funciones que nos mantienen bien por dentro y hacen que se note por fuera.

¿Qué les pareció?, yo desde el mes pasado las incluyo en mis alimentos, pero eso si recuerden que para estar sanos, no solo basta con comer semillas de chía, también será necesario seguir una dieta y hacer ejercicio y sobre todo tratar de llevar una alimentación saludable.

Hasta el próximo domingo.     

MAL DE PARKINSON

     Es un trastorno neurodegenerativo crónico que conduce con el tiempo a una incapacidad progresiva, producido a consecuencia de la destrucción, por causas que todavía se desconocen, de las neuronas pigmentadas de la sustancia negra. Las neuronas afectadas son las productoras de una sustancia llamada Dopamina, las cuales informan a los músculos que movimientos realizar en cada movimiento. La dopamina es un neurotransmisor, es decir,  una sustancia que permite la comunicación entre las neuronas. Sin la presencia de dopamina no es posible transmitir el impulso nervioso que indican a cada musculo del cuerpo cuando contraerse o relajarse.

Presenta varias características particulares: temblor de reposo, lentitud en la iniciación de movimientos y rigidez muscular. La enfermedad de Parkinson afecta aproximadamente al 1 por ciento de la población mayor de 65 años y al 0,4 por ciento de la población mayor de 40 años.

Frecuentemente clasificada como un trastorno del movimiento, la enfermedad de Parkinson también desencadena alteraciones en la función cognitiva, en la expresión de las emociones y en la función autónoma.

Esta enfermedad representa el segundo trastorno neurodegenerativo por su frecuencia. Está extendida por todo el mundo y afecta tanto al sexo masculino como al femenino, siendo frecuente que aparezca a partir del sexto decenio de vida. Además de esta variedad tardía, existe otra versión precoz que se manifiesta en edades inferiores a los cuarenta años.

En la actualidad, el diagnostico  no ha identificado ningún marcador biológico de esta enfermedad. Por ello, el diagnóstico de la misma se apoya en la detección de la característica tríada rigidez-temblor-bradikinesia y en la ausencia de síntomas atípicos, aunque también tiene importancia la exclusión de otros posibles trastornos por medio de técnicas de imagen cerebral o de analíticas sanguíneas. En el año 1997, la Organización Mundial de la Salud  estableció que el 11 de abril se celebraría el día mundial del Parkinson, con el objetivo de acrecentar la concientización de las necesidades de las personas aquejadas de esta dolencia. Fue esta la fecha escogida al coincidir con el nacimiento de James Parkinson,  el médico británico que describió por primera vez la «parálisis agitante», término que él mismo acuñó.

CAUSAS

Las causas exactas no han podido ser encontradas, pero se plantea la existencia de algunas sustancias que podrían actuar como agresores. Una de las sustancias propuestas son los radicales libres, que se producen del metabolismo habitual de las células, si el cuerpo no posee un buen sistema para su eliminación, los radicales libres podrían atacar las neuronas del cerebro. Otra hipótesis de las causas de la enfermedad de Parkinson es la existencia de una toxina que proviene del exterior o del propio cuerpo que produzca las muerte de las neuronas que determinan los movimientos musculares del cuerpo, actualmente no ha podido ser demostrada porque no se ha aislado ninguna sustancia con dichas características.

El componente genético como una de las causas de la enfermedad de Parkinson no puede ser olvidado, ya que es frecuente que las personas que lo padecen hayan tenido algún antecesor con la patología. Ninguna de las teorías ha podido explicar hasta la actualidad las causas de la enfermedad de Parkinson de forma integral y completa, quizás varias de ellas en conjunto son las responsables.

SINTOMAS

Los síntomas de la enfermedad de Parkinson se caracterizan fundamentalmente por alteraciones motoras, dentro de las que se destacan temblor en brazos, manos, piernas y cara. Siendo mayormente afectados los sectores con masas musculares con mayor inervación proveniente del cerebro. También aparece rigidez del tronco, brazos y piernas, es decir, disminuye la flexibilidad de brazos y piernas cuando no están en movimiento.

Otro síntoma de la enfermedad de Parkinson es que los movimientos comienzan a ser más lento que lo habitual, la presente alteración es permanente y progresiva en grados variables. En algunos casos el movimiento de un brazo o pierna se realiza fragmentado.

Además hay que agregarle dificultades en el mantenimiento del equilibrio, incluso haciendo difícil que la persona camine sola y alteraciones de la coordinación, que complica a la persona tomar objetos con las manos.

Existen otros síntomas de la enfermedad de Parkinson menos frecuentes como trastornos en la personalidad, depresión, angustia, demencia y dificultad para hablar o tragar alimentos.

Los síntomas de la enfermedad de Parkinson son variables en las distintas personas que la padecen, pero siempre son progresivos a medida que avanza el tiempo. La variabilidad inicial determina que lograr el diagnóstico de enfermedad de Parkinson no sea simple, no existiendo ningún estudio que confirme la patología. Se está investigando para buscar algunos marcadores genéticos que permitan con un estudio estandarizado contribuir a un diagnóstico seguro y precoz de la enfermedad de Parkinson. El control médico periódico puede contribuir a un diagnóstico más temprano permitiendo una mejor aceptación de la enfermedad por parte de la persona afectada.

LOS SINTOMAS TIPICOS SON LOS SIGUIENTES

• Temblor: Consiste en un movimiento rítmico hacia atrás y hacia adelante. Generalmente comienza en la mano aunque en ocasiones afecta primero a un pie o a la mandíbula. Se agudiza en reposo o bajo situaciones tensas y tiende a desaparecer durante el sueño. Puede afectar sólo a un lado o a una parte del cuerpo.
• Rigidez: Se manifiesta como una resistencia o falta de flexibilidad muscular. Todos los músculos tienen un músculo opuesto, y el movimiento es posible porque, al activarse un músculo, el opuesto se relaja. Cuando se rompe este equilibrio los músculos se tensan y contraen causando inflexibilidad y debilidad.
• Bradicinesia:Se trata de la pérdida de movimiento espontáneo y automático y conlleva la lentitud en todas las acciones. Esta lentitud es impredecible y es el síntoma más incapacitante, porque el paciente no puede realizar con rapidez movimientos habituales que antes eran casi mecánicos.
• Inestabilidad: La inestabilidad de la postura hace que los enfermos se inclinen hacia adelante o hacia atrás y se caigan con facilidad. La cabeza y los hombros caen hacia delante y la forma de andar empeora. El enfermo da pasos cortos y rápidos para mantener el equilibrio; o se queda literalmente «plantado» a mitad de camino, sin poder moverse. Existen una serie de síntomas secundarios que, aunque no afectan a todos los enfermos, provocan trastornos importantes ya que empeoran los síntomas principales y agravan las condiciones físicas y psicológicas del paciente.
• Depresión: Es un problema común a todas las enfermedades crónicas, y en el Parkinson puede detectarse incluso antes de que comiencen los síntomas principales. Empeora con los fármacos utilizados para combatir esta patología, aunque los antidepresivos consiguen frenar con bastante éxito tanto las depresiones como los cambios emocionales. La FEEN estima que un 40 por ciento de los pacientes con Parkinson tiene depresión.
• Dificultades para tragar y masticar: El mal funcionamiento de los músculos dificulta esta tarea cotidiana, favoreciendo la acumulación de saliva y alimentos en la cavidad bucal. Como consecuencia, son habituales los atragantamientos y el babeo. – Dicción: Al menos el 50 por ciento de los enfermos tiene problemas de dicción: hablan en voz baja, dudan antes de hablar, repiten palabras o hablan demasiado rápido.
• Problemas urinarios:Las deficiencias del sistema nervioso que regula la actividad muscular provocan que algunos enfermos sufran incontinencia  o tengan dificultades para orinar.
• Estreñimiento: La lentitud progresiva de los músculos intestinales y abdominales es la principal causa del estreñimiento, aunque también influyen la dieta o la escasa actividad física. Suele presentarse en el 50 por ciento de los pacientes según la Sociedad Española de Neurología (SEN).
• Trastornos del sueño: La somnolencia y las pesadillas son características en esta enfermedad y generalmente están asociadas a los fármacos. Se pueden producir trastornos e conducta durante la fase REM  del sueño.
• Pérdida de expresividad: el rostro pierde expresividad y aparece la denominada «cara de pez o máscara», por falta de expresión de los músculos de la cara. Además, tienen dificultad para mantener la boca cerrada.
• Acinesia: Consiste en una inmovilidad total que aparece de improviso y puede durar desde algunos minutos a una hora.
• Aumento o pérdida de peso: El peso del enfermo puede variar, ya sea perdiéndolo (por la propia enfermedad, fluctuaciones motoras, medicamentos, disminución de calorías, deterioro cognitivo, depresión, hiposmia, disfunción gastrointestinal) o en algunas ocasiones aumentándolo (por efectos de la cirugía del Parkinson o el tratamiento con agonistas dopaminérgicos). La pérdida de peso puede ser peligrosa, ya que puede influir negativamente en la enfermedad.
• Hiposmia: Consiste en la mala distinción de los olores o la reducción de la capacidad para percibirlos. La hiposmia aparece en un 80 por cientos de los pacientes con Parkinson según la SEN.

TRATAMIENTO

No existe una cura para la enfermedad de Parkinson actualmente, pero si diversos fármacos que ayudan a controlar los síntomas que pueden llegar a ser muy invalidantes. Al inicio de la enfermedad la persona no identificará ninguna alteración en su comportamiento, algunos de los síntomas que pueden aparecer son: caídas de objetos desde sus manos, temblores esporádicos, dificultad para realizar algún movimiento particular o caídas fáciles.

Conociendo que el mecanismo de la enfermedad de Parkinson es la disminución de dopamina que la contiene las neuronas de la sustancia negra, un tratamiento con relativa eficacia es la administración de dopamina diariamente como forma de combatir su disminución a nivel del cerebro. Se pensaba que se podría combatir la enfermedad de Parkinson administrando dopamina en comprimidos de forma diaria, pero la sustancia no puede pasar desde la sangre al cerebro, proporcionando malos resultados terapéuticos.

Existen algunos fármacos que estimulan la mayor producción de dopamina en el cerebro, en cambio otros disminuyen la destrucción de la sustancia. Los resultados son variables en cada persona, dependiendo del avance de la enfermedad de Parkinson que presenten.

Un médico especializado deberá indicar los distintos fármacos en cada paciente según su condición clínica y la respuesta al tratamiento.

Los ejercicios en brazos y piernas contribuyen a disminuir los temblores y los movimientos repentinos por lo que se recomienda su realización en los pacientes con enfermedad de Parkinson.

REHABILITACION FISICA

Uno de los aspectos más importantes del tratamiento de la enfermedad de Parkinson consiste en el mantenimiento del tono muscular y de las funciones motoras, por lo que es esencial la actividad física diaria. También hay ejercicios determinados que pueden ayudar a mantener la movilidad de los miembros y fortalecer los músculos que generalmente se ven más afectados.

• Para hombros y brazos:Encoger los hombros hacia arriba y descansar. Mover los hombros dibujando un círculo hacia delante y hacia atrás. Colocar las manos en la nuca y llevar el codo hacia atrás y hacia delante. Intentar alcanzar la espalda con la mano. Elevar y bajar los brazos lo máximo posible. Tumbado, y con una barra entre las manos, llevar los brazos hacia atrás y hacia delante.
• Para las manos:Mover las muñecas describiendo un círculo hacia un lado y hacia otro. Con los codos presionando el abdomen y las palmas de la mano hacia arriba, cerrar y abrir la mano.
• Para el cuello:Sentado en una silla y con la espalda recta, mover la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho y hacia atrás. Girar la cabeza hacia la derecha y la izquierda.
• Para las piernas:Sentado, levantar una pierna y colocar el tobillo sobre la rodilla de la pierna opuesta. En esta posición, empujar la pierna flexionada hacia abajo. Sentado en una silla, elevar y bajar las piernas imitando el movimiento que se realiza al caminar.
• Para los pies:Apoyar la planta de los pies en el suelo y levantar y bajar las puntas con rapidez. Con las plantas de los pies apoyadas en el suelo, elevar los talones y bajarlos golpeando el suelo con fuerza.
• Levantar y estirar la pierna y mover los pies describiendo un círculo hacia la derecha y hacia la izquierda. De pie, elevarse sobre la punta de los pies, apoyar los talones en el suelo y levantar las puntas de los pies.

OTROS EJERCICIOS

Existen otras modalidades de ejercicios que se suelen recomendar a los pacientes de Parkinson:

• Cinesiterapia: es un conjunto de técnicas que implica un continuo movimiento.
• Masajes: al dilatar los vasos sanguíneos se favorece la nutrición celular, lo que disminuye la tensión muscular y la ansiedad.
• Hidroterapia ayuda en gran parte a la musculatura.

Consejos para mejorar la calidad de vida del enfermo

Para mejorar la calidad de vida de los enfermos de Parkinson es necesario tener en cuenta algunas cuestiones básicas que pueden facilitar prácticas cotidianas como vestirse, comer o ir al baño.

• Prevención de caídas:La falta de control muscular y la osteoporrosis que afecta a los enfermos más ancianos pueden favorecer las caídas y la rotura de huesos. Para evitar accidentes, es conviene eliminar todos los objetos con los que pueda tropezar el enfermo, incluyendo alfombras que forman arrugas o escalones que comunican habitaciones. También es aconsejable instalar manillas en las paredes cercanas a los pomos de las puertas. Esto ofrece seguridad al enfermo permitiéndole agarrarse a la manilla de la pared mientras abre la puerta.
• Durante las comidas:Una acción tan cotidiana como la de comer puede convertirse en un infierno para un enfermo de Parkinson, ya que llevarse la comida a la boca y deglutirla puede suponer mucho más tiempo que el habitual. A esto se suma el manejo de los cubiertos y las dificultades para masticar ciertos alimentos como la carne o algunas verduras. Para facilitar la tarea se puede cortar la comida del paciente, cocerla, hacer purés y facilitarle cubiertos o instrumentos que, aunque poco convencionales, le permitan manejar con más seguridad los alimentos.
• La ropa:Los botones son un gran obstáculo a la hora de vestirse por lo que es recomendable cambiarlos por cremalleras. Para evitar los problemas que presentan los cordones de los zapatos, se puede utilizar calzado con gomas elásticas que se sujetan bien al pie y son fáciles de sacar.
• En el baño:Se pueden instalar asientos elevados frente a la taza del baño y el lavabo, así como manillas en las paredes. También es recomendable elevar el mobiliario del baño de manera que el enfermo pueda acceder a él y mantener el equilibrio sin tener que hacer grandes esfuerzos musculares.
• Parkinsonismo:El parkinsonismo es una situación clínica que se caracteriza por la rigidez, el temblor, la inestabilidad de postura y bradicinesia. Las principales causas de parkinsonismo son la enfermedad de Parkinson, la degeneración neurológica y síndromes irreversibles provocados por drogas o toxinas.

 

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad crónica, progresiva que va determinando mayores niveles de invalidad en la persona que la padece y en su familia. Actualmente no existe una cura ni un tratamiento que detenga el avance de la enfermedad ni recomendaciones de prevención, siendo un área de múltiples investigaciones a nivel internacional buscando avance que permitan mejorar la calidad de vida de las personas con la enfermedad de Parkinson.

 

Hasta el próximo domingo.   

 

LA CODEPENDENCIA

La codependencia es una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva, y a menudo inapropiada, preocupación por las dificultades de alguien más o por un grupo de personas.

Características de la Codependencia:

El codependiente suele olvidarse de sí mismo para centrarse en los problemas del otro (su pareja, un familiar, un amigo, etc), es por eso que es muy común que se relacione con gente «problemática», justamente para poder rescatarla y crear de este modo un lazo que los una. Así es como el codependiente, al preocuparse por el otro, olvida sus propias necesidades y cuando la otra persona no responde como el codependiente espera, éste se frustra y se deprime. Con su constante ayuda, el codependiente busca generar, en el otro, la necesidad de su presencia, y al sentirse necesitado cree que de este modo nunca lo van a abandonar. Esta condición es grave ya que al no sentirse correspondido puede hacerse daño a si mismo e incluso a la otra persona.

Es muy común que en una relación, el codependiente no pueda o le sea muy difícil poner límites y sencillamente todo lo perdone, a pesar de que la otra persona llegue a herirlo de manera deliberada, esto es simplemente porque el codependiente confunde la «obsesión» y «adicción» que siente por el otro con un inmenso amor que todo lo puede. Por ende, el codependiente es incapaz de alejarse por sí mismo de una relación enfermiza, por más insana que ésta sea, y es muy común que lleguen a pensar que más allá de esa persona se acaba el mundo, hasta que reconocen su condición psicológica y el codependiente decide hacer algo para cambiar la manera en que vive y así, terminar con la codependencia o no volver a generar su codependencia en otras personas o en futuras relaciones.

3d small people – parents with children. 3d image. Isolated white background.

Descripción

La codependencia consiste en estar total o casi totalmente centrados en una persona, un lugar o en algo fuera de nosotros mismos. La codependencia se caracteriza por una negación inconsciente de nuestras emociones. . La negación es una respuesta humana natural a situaciones a las que no podemos hacer frente o que no podemos permitirnos sentir. Generalmente se origina en la niñez (pero puede aparecer a cualquier edad), dentro de un ambiente familiar (o grupal) no sano. Es nuestra forma de protegernos. Es un proceso inconsciente necesario para la supervivencia en determinadas circunstancias.

Un codependiente debe superar esta enfermedad psicológica para poder ser libre de elegir con quien relacionarse y, más aún, poner límites.

Tales conductas, (las de concentrarse en una persona o lugar fuera de nosotros) que bien pueden aminorar el conflicto y facilitar las tensiones dentro de la familia. (o grupo) en el corto plazo, son contraproducentes a largo plazo, dado que, en este caso, el codependiente está realmente apoyando (“facilitando”) el comportamiento adictivo de la persona de la cual es codependiente (p. ej conyugue alcohólico).

La codependencia también puede ser un conjunto de conductas de inadaptación, compulsión aprendidas por los miembros de una familia (o grupo) a fin de sobrevivir en un ambiente que experimenta una gran tensión y pena emocional causada, por ejemplo, por una pérdida sensible, violencia intrafamiliar, por el alcoholismo,  otra adicción u otra forma de neurosis de un miembro de la familia, abuso sexual o  o una enfermedad crónica de un familiar, o fuerzas externas a la familia, como la pobreza. También existen cuadros de codependencia en situaciones no extremas.

Algunos síntomas de la codependencia son: conducta controladora, desconfianza, perfeccionismo,  evitar hablar de los sentimientos, problemas de intimidad, comportamiento protector, hipervigilancia o malestar físico debido a stress. A menudo la codependencia va acompañada por depresión,  ya que el codependiente sucumbe ante sentimientos de frustración o tristeza extrema por su incapacidad de realizar cambios en la vida de la otra persona (o personas) y puede llegar también a producir ataques de pánico en quienes lo padecen.

Los individuos que sufren codependencia pueden buscar asistencia a través de varias terapias verbales, sin embargo pueden abandonarla cuando en el proceso descubren que los puede llevar a «dejar» al otro. puede recurrirse a terapia farmacológica para la depresión asociada. Además existen grupos para codependencia; algunos de estos sonCodependientes anónimos (CoDA) , Al-Anon/Alateen’ y ‘Nar-Anon, los cuales están ambos basados en el modelo de 12 pasos creado por alcohicos anónimo.

Hasta el próximo domingo.