MENOPAUSIA

     La Menopausia (del griego mens que significa mensualmente y pausi que significa cese) y es el cese permanente de la menstruación y tiene correlaciones fisiológicas, con la declinación de la secreción de estrógenos por perdida de la función folicular.

La edad promedio de una mujer que está teniendo su último periodo es en un rango de 51 a 54 años. reproductiva y no reproductiva de la mujer. Este proceso se inicia varios años antes del último período, cuando el ciclo (O PERIODO MENSTRUAL) empieza a ser menos regular. La disminución en los niveles de las hormonas, estrógenos y progesterona, causa cambios en su menstruación. Estas hormonas son importantes para mantener en buen estado de salud la vagina y el útero, lo mismo que para los ciclos menstruales normales y para un embarazo exitoso. El estrógeno también ayuda a la buena salud de los huesos y a que las mujeres mantengan un buen nivel de colesterol en la sangre. Este término se confunde muchas veces con el climaterio. Algunos tipos de cirugía o el uso de medicamentos anticonceptivos pueden producir la menopausia. Por ejemplo, el extirpar el útero (histerectomía) provoca el cese de la menstruación. Cuando se extirpan ambos ovarios, los síntomas de la menopausia comienzan de inmediato, sin importar la edad.

     SINTOMAS

     La disminución en los niveles de las hormonas femeninas hasta su desaparición total, provoca que aparezcan una serie de signos y síntomas relacionados, así como un aumento de ira que presentan algunas. La aparición de cada uno de ellos, así como su gravedad e importancia con respecto al empeoramiento de la calidad de vida, depende de cada mujer. En cualquier caso, en la actualidad, existe un gran número de opciones terapéuticas que pueden ayudar a paliar estos síntomas o trastornos asociados a la menopausia.

* Ciclos menstruales irregulares. Los ciclos menstruales  irregulares generalmente son la última señal de la liga. Dado que este síntoma se puede presentar muchos años antes de la instauración de la menopausia, es más propio de la etapa de la premenopausia. Con el paso del tiempo, las menstruaciones van desapareciendo y la fecha de la última menstruación determina el inicio de la menopausia.

* Algunos de los síntomas más comunes son similares a los del embarazo, e incluyen mareos  (también llamados bochornos), sudores, palpitaciones, vértigos y dolores de año. Los sofocos y el insomnio son uno de los síntomas principales de la menopausia. Se manifiestan como una repentina sensación de calor y ansiedad provocando un aumento del flujo sanguíneo de la piel del cuello, cara y tórax, acompañado de sudoración y palpitaciones.

*Sequedad vaginal. Un trabajo realizado por un equipo de investigadores del Hospital del Mar (Barcelona) pone de manifiesto que la prevalencia de la sequedad vaginal  en la mujer menopáusica es alta y que la gran mayoría de las mujeres afectadas no utiliza ningún tratamiento vaginal. En relación a la asociación de este trastorno con otras patologías extragenitales, este estudio concluye que sí se observó un aumento de sequedad vaginal en las mujeres con depresión e hipertensión vaginal, siendo éstas más propensas a no realizar tratamientos vaginales.

*Dolor durante el coito (Dispareunia). La disminución de los estrógenos afecta la lubricación, y esa sequedad vaginal causa dolor durante la penetración. Es aconsejable usar un lubricante íntimo  hidrosoluble, es decir un lubricante que no contenga aceite y que se disuelva en el agua. Este tipo de lubricantes no irritan, son compatibles con los condones de látex y se venden de forma habitual en una farmacia o en un sex shop. El tamaño del cuerpo del útero  y el del cuello uterino, también disminuyen durante la menopausia, lo cual en algunas mujeres provoca contracciones uterinas dolorosas durante y después del orgasmo.

*Cambios emocionales, es necesario contar con el apoyo familiar durante la menopausia, ya que es frecuente que las mujeres y hombres enfrenten, en esos momentos, altas y bajas emocionales.⁴ Son comunes la irritación y las ganas de llorar sin razón aparente, y el ejercicio  con moderación por lo general ayuda. Sin embargo, si los síntomas son parte de una depresión persistente, lo más recomendable será consultar a un profesional de la salud mental: un psicólogo, un psicoanalista, un psiquiatra o, en fin, cualquier tipo de terapeuta, sea tradicional o alternativa, que tenga tanto la preparación profesional necesaria como la empatía y la sensibilidad suficientes para prestar apoyo emocional a la mujer.

*Cambios en la figura corporal y obesidad. La menopausia se relaciona con cambios metabólicos que suelen producir un incremento en la grasa corporal. En este sentido, la grasa corporal, que a los 20 años es del 26%, sube al 33% a los 40 años y al 42% a los 50 años. La vida sedentaria acelera este proceso. En muchas mujeres se produce un aumento de peso mientras que en otras aparecen tan sólo modificaciones de la distribución grasa sin cambios en la balanza. Esto no solamente representa un factor estético sino también de riesgo cardiovascular y de diabetes. Respecto al sobrepeso y la obesidad, en los últimos años se ha confirmado que ocasiona un empeoramiento de la calidad de vida de la mujer por encima de los 45 años.

*Osteoporosis. Dos millones y medio de mujeres en España padecen osteoporosis, una enfermedad esquelética sistémica caracterizada por la disminución de la masa ósea y el deterioro de la microarquitectura que condiciona un aumento de la fragilidad y de la susceptibilidad a la fractura del hueso. La pérdida de masa ósea, es decir, de la cantidad de hueso que tenemos, es debida a la descalcificación que sufren los mismos y que, en los casos de las mujeres, se ve intensificada por la pérdida de la acción protectora que las hormonas femeninas ejercen sobre ellos. En la actualidad, se sabe que existe una importante relación entre la disminución de la masa ósea y el riesgo de fracturas. La detección precoz de la pérdida excesiva de la masa ósea de nuestro cuerpo es de la única manera que podemos prevenir la aparición de la osteoporosis y por tanto de las fracturas. El método para detectarlo es la Densitometría ósea de Columna Lumbar y Fémur. Consiste en una prueba indolora, parecida a una exploración conrayos X y que es recomendable en aquellas mujeres que se encuentren entre estas variables: menopausia precoz antes de los 40 años; tratamiento prolongado con corticoides, hormona tiroidea, ansiolíticos, anticonvulsivantes antiácidos; tabaquismo; bajo peso; anorexia nerviosa, insuficiencia renal crónica, hipertiroidismo, patología de la glándula, insuficiencia hepática, diabetes mellitus, mieloma múltiple, gastrectomizadas, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y mujeres sometidas a un trasplante; inmovilización prolongada; antecedentes familiares de osteoporosis.

extragenitales, este estudio concluye que sí se observó un aumento de sequedad vaginal en las mujeres con depresión e hipertensión vaginal, siendo éstas más propensas a no realizar tratamientos vaginales.

*Dolor durante el coito (Dispareunia). La disminución de los estrógenos afecta la lubricación, y esa sequedad vaginal causa dolor durante la penetración. Es aconsejable usar un lubricante íntimo  hidrosoluble, es decir un lubricante que no contenga aceite y que se disuelva en el agua. Este tipo de lubricantes no irritan, son compatibles con los condones de látex y se venden de forma habitual en una farmacia o en un sex shop. El tamaño del cuerpo del útero  y el del cuello uterino, también disminuyen durante la menopausia, lo cual en algunas mujeres provoca contracciones uterinas dolorosas durante y después del orgasmo.

*Cambios emocionales, es necesario contar con el apoyo familiar durante la menopausia, ya que es frecuente que las mujeres y hombres enfrenten, en esos momentos, altas y bajas emocionales.⁴ Son comunes la irritación y las ganas de llorar sin razón aparente, y el ejercicio  con moderación por lo general ayuda. Sin embargo, si los síntomas son parte de una depresión persistente, lo más recomendable será consultar a un profesional de la salud mental: un psicólogo, un psicoanalista, un psiquiatra o, en fin, cualquier tipo de terapeuta, sea tradicional o alternativa, que tenga tanto la preparación profesional necesaria como la empatía y la sensibilidad suficientes para prestar apoyo emocional a la mujer.

*Cambios en la figura corporal y obesidad. La menopausia se relaciona con cambios metabólicos que suelen producir un incremento en la grasa corporal. En este sentido, la grasa corporal, que a los 20 años es del 26%, sube al 33% a los 40 años y al 42% a los 50 años. La vida sedentaria acelera este proceso. En muchas mujeres se produce un aumento de peso mientras que en otras aparecen tan sólo modificaciones de la distribución grasa sin cambios en la balanza. Esto no solamente representa un factor estético sino también de riesgo cardiovascular y de diabetes. Respecto al sobrepeso y la obesidad, en los últimos años se ha confirmado que ocasiona un empeoramiento de la calidad de vida de la mujer por encima de los 45 años.

*Osteoporosis. Dos millones y medio de mujeres en España padecen osteoporosis, una enfermedad esquelética sistémica caracterizada por la disminución de la masa ósea y el deterioro de la microarquitectura que condiciona un aumento de la fragilidad y de la susceptibilidad a la fractura del hueso. La pérdida de masa ósea, es decir, de la cantidad de hueso que tenemos, es debida a la descalcificación que sufren los mismos y que, en los casos de las mujeres, se ve intensificada por la pérdida de la acción protectora que las hormonas femeninas ejercen sobre ellos. En la actualidad, se sabe que existe una importante relación entre la disminución de la masa ósea y el riesgo de fracturas. La detección precoz de la pérdida excesiva de la masa ósea de nuestro cuerpo es de la única manera que podemos prevenir la aparición de la osteoporosis y por tanto de las fracturas. El método para detectarlo es la Densitometría ósea de Columna Lumbar y Fémur. Consiste en una prueba indolora, parecida a una exploración conrayos X y que es recomendable en aquellas mujeres que se encuentren entre estas variables: menopausia precoz antes de los 40 años; tratamiento prolongado con corticoides, hormona tiroidea, ansiolíticos, anticonvulsivantes antiácidos; tabaquismo; bajo peso; anorexia nerviosa, insuficiencia renal crónica, hipertiroidismo, patología de la glándula, insuficiencia hepática, diabetes mellitus, mieloma múltiple, gastrectomizadas, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) y mujeres sometidas a un trasplante; inmovilización prolongada; antecedentes familiares de osteoporosis.

 

ETAPAS DE LA MENOPAUSIA

    *Premenopausia: Es el periodo reproductivo anterior a la menopausia (según la definición de la OMS).

* Perimenopausia: Es el tiempo anterior a la menopausia, cuando comienzan los eventos endocrinológicos, biológicos y clínicos de aproximación a la menopausia, y el primer año después de la menopausia (OMS).

* Postmenopausia: Es el periodo que se extiende desde la última menstruación en adelante, independientemente de si la menopausia fue inducida o espontánea.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA EDAD DE INICIO:

Como factor principal, cabe destacar que hoy en día las mujeres con un adecuado estilo de vida presentan la menopausia más tarde. Independientemente de este factor, existen otros que sí parecen generar un adelanto de la menopausia:

• Tabaco: El tabaquismo está asociado a efectos antiestrogénicos con diversas repercusiones. Está constatado que en las fumadoras es significativamente mayor la incidencia de la menopausia precoz; las mujeres que son fumadoras suelen tener la menopausia tres años antes que las no fumadoras. El consumo de cigarrillo agrava el riesgo de adquirir enfermedades por deficiencia de estrógeno, como osteoporosis fisiológica, y se genera un mayor riesgo a la exposición de fracturas óseas tanto vertebrales como del hueso fémur.
• Actividad física: Los adultos que son físicamente activos reciben muchos beneficios. Además de ayudar a mantener un peso corporal deseable, la actividad física construye músculos fuertes, fortalece el corazón y los pulmones, disminuye la presión sanguínea, protege contra enfermedades cardiacas, la diabetes, el cáncer, la osteoporosis y la menopausia temprana. El sedentarismo en una de las diez causas principales de la muerte e incapacidad en el mundo.
• Menopausia precoz: Se piensa que la mayoría de las mujeres con una menopausia precoz pertenecen sobre todo a países subdesarrollados donde prima la malnutrición.

CAMBIOS FISIOS DUANTE LA MENOPAUSIA:

La menopausia es un estado que afecta a todas las mujeres en el mundo una vez que llegan a la edad madura, corresponde a la última menstruación de la mujer y se define como el cese o el fin de las actividades reproductivas, no existe ningún método conocido para evitar la llegada de la menopausia y esta genera en la mujer una serie de cambios físicos, sociales y psicológicos.

 

CAMBIOS EN LA RESPUESTA SEXUAL EN LA MUJER TRAS LA MENOPAUSIA

DESEOS	EXITAACION	ORGASMO	RESOLUCION
Suele ser menor por razones psicosociales u hormonales	Necesita más estímulos. Es más lenta. Puede haber dolor en el coito	Menos número de contracciones. Menor vigor en las contracciones	No se ve afectada de forma manifiesta

 

INFLUENCIA DE LA MENOPAUSIE EN LE HUMOR DEPRESIVO

Síntomas sobrepuestos entre la menopausia y la depresión:

• trastornos del sueño
• modificaciones de la libido
• cambios en la energía y en la motivación
• trastornos cognitivos, mayormente en la concentración
• modificaciones del apetito

La depresión mayor no aumenta significativamente durante la menopausia natural; sin embargo, se produce un aumento de síntomas depresivos aislados durante la perimenopausia. Si bien la depresión mayor, o síntomas depresivos, es o son muy frecuentes en la menopausia no implica que esta en sí misma sea causa de depresión. Son más frecuentes los trastornos del estado de ánimo (síntomas depresivos) en mujeres que previamente han padecido de algún tipo de trastornos de ansiedad, que en aquellos no ansiosas antes.

 

TRATAMIENTO

Para determinar si se debe recomendar algún tratamiento para alguno de los síntomas de la menopausia en una mujer, se debe establecer en qué etapa se encuentra la mujer y cuál es la sintomatología específica que está padeciendo. Además, es fundamental tener en cuenta la percepción de la calidad de vida de la propia mujer, así como sus preferencias.

En principio, cualquier mujer en edad menopáusica es candidata a recibir tratamiento hormonal sustitutivo (THS) siempre y cuando sus beneficios superen sus posibles riesgos. En cualquier caso, esta valoración y la posterior administración de la THS debe realizarla un especialista. Sin embargo, para aquellas mujeres en las que el tratamiento hormonal sustitutivo no es adecuado, existen tratamientos alternativos que deben emplearse de forma individualizada, en función de las necesidades de cada mujer.

HABITOS DE VIDA SALUDABLE EN LA MENOPAUSIA

Fomentar que las mujeres adopten hábitos de vida saludable a través de una alimentación adecuada, la práctica de ejercicio y la supresión de hábitos tóxicos, constituye una de las mejores formas de prevención.

*Dieta y alimentación en la menopausia: La menopausia se acompaña de una tendencia al incremento de peso y cambio en la distribución de la grasa. Es aconsejable limitar el consumo de grasas a menos de un 30 % del total de calorías y enriquecer la dieta en pescado (azul y blanco), ya que nos aporta ácidos grasos esenciales omega 3, útiles en la prevención de algunas enfermedades cardiovasculares.

*Ejercicio físico: Tras la menopausia se produce una rápida pérdida de masa ósea y también una pérdida de masa muscular. La práctica regular de una actividad física en una mujer menopáusica puede resultar muy beneficiosa, ya que favorece el sistema circulatorio y el sistema músculo esquelético. El ejercicio mantiene la elasticidad de los músculos, mejora la coordinación y movilidad contribuye a la quema de calorías y mantenimiento del peso, mejora la hipertensión y los niveles de colesterol y tiene efectos psicológicos beneficiosos.

*Eliminar hábitos tóxicos: El alcohol y tabaco contribuyen al aumento de riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares, por lo que se recomienda evitar su consumo.

*Sueño: Los trastornos del sueño son una de las quejas más comunes en la menopausia. Se sabe que el paso del tiempo afecta tanto la calidad como la cantidad de sueño, aunque no todas las modificaciones pueden atribuirse a la edad ya que también intervienen factores psicosociales y patológicos.

• Diabetes y la menopausia:Las constantes variaciones hormonales que identifican a la menopausia, logran desequilibrar el control de la glucosa que se haya logrado a través de dietas nutricionales, ejercicio y control médico, en años pasados. Sobre todo porque al llegar a esta etapa las mujeres que hayan llevado una vida sedentaria suelen presentar más problemas de humor, de alimentación y de ejercicio.

Por ese motivo se recomienda una vida activa de acuerdo al estilo de vida de cada mujer, ya que al llegar a la menopausia muchas mujeres, no solo llegan a desarrollar algún tipo de diabetes, sino, otras enfermedades como suele ser la hipertensión y obesidad.

 

Para que hombres sean comprensivos con nosotras cuando lleguemos a esta etapa

 

Hasta el próximo domingo 

 

 

 

 

PORQUE ESTORNUDAMOS

     Un estornudo es un acto reflejo  convulsivo de expulsión de aire desde los pulmones a través de la nariz, fundamentalmente, y, eventualmente, por la boca. Por lo común es provocado por partículas extrañas que provocan la irritación de la mucosa nasal. El estornudo puede diseminar enfermedades mediante el lanzamiento de vectores en el aire.

     Parece que estornudar es un acto muy sencillo, pero en realidad es un complicado proceso en el que intervienen muchas partes del cuerpo. Es imposible estornudar a voluntad, pues no se puede desencadenar el proceso de manera voluntaria

Pero, antes de seguir la pregunta es… ¿por qué estornudamos?

     La nariz es el purificador de aire del organismo. Al entrar por la nariz el aire se calienta, se humidifica y se filtra, para llegar a los pulmones lo más cálido, húmedo y limpio posible. Claro que, en ocasiones, el filtraje no es suficiente y se desencadena el mecanismo del estornudo. Esto ocurre cuando:

• el aire está sucio en exceso (por ejemplo por una nube de polvo).
• exceso de bacterias y virus en la mucosidad nasal (por ejemplo durante un resfriado).
• existe una reacción alérgica (por ejemplo al inhalar polen).
• Reacción a la luz brillante

     En estas circunstancias las células nerviosas de los tejidos nasales se excitan y envían impulsos al tallo encefálico (sección del cerebro que controla los actos involuntarios) y éste reenvía las señales a los músculos pectorales, a los abdominales y al diafragma, que contraen los pulmones en un espasmo. Los músculos de la faringe también se contraen evitando que el aire expulsado penetre en la boca y facilitando que salga por la nariz.

     Gracias a este mecanismo de defensa del sistema respiratorio, nuestro cuerpo expulsa las sustancias perniciosas para nuestro organismo mediante un chorro de aire a presión a través de las fosas nasales.

* El aire expulsado por la nariz al estornudar puede alcanzar los 160 km/h.

* Es muy difícil mantener los ojos abiertos mientras se estornuda, ya que los nervios que controlan los ojos y la nariz se encuentran relacionados y un estímulo en uno de ellos, a menudo produce una respuesta en el otro. También es casi imposible estornudar sin mover la cabeza, ya que este movimiento hacia adelante ayuda a expulsar las sustancias irritantes.

     Los estornudos fóticos son aquellos que se producen cuando una fuente de luz brillante y repentina nos provoca el estornudo. Al parecer son fruto de la estimulación de la mucosa nasal por la radiación ultravioleta.

 

Cuidados en el Hogar

La mejor manera de controlar el estornudo causado por alergias es evitar la exposición al alérgeno   causante. Un alergeno es algo que causa una reacción alérgica.

Recomendaciones para reducir la exposición:

• Cambiar los filtros del sistema de calefacción.
• Alejar las mascotas de la casa para evitar la caspa animal.
• Viajar a áreas de baja concentración de polen.
• Usar filtros de aire con el fin de reducir el polen aéreo.
• Lavar los tendidos de cama en agua caliente (al menos 130º F o 54.4º C) para matar los ácaros del polvo.

En algunos casos, puede ser necesario mudarse de una residencia con problemas de esporas del moho.

El estornudo que no se debe a una alergia desaparecerá cuando se cure o trate la enfermedad que lo provoca.

 

Hasta el próximo Domingo   

ENFERMEDAD DE ALZHEIMER

     La enfermedad de Alzheimer (EA), también denominada mal de Alzheimer, demencia senil de tipo Alzheimer (DSTA) o simplemente alzhéimer, es una enfermedad neurodegenerativa que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales. Se caracteriza en su forma típica por una pérdida de la memoria inmediata y de otras capacidades mentales, a medida que mueren las células nerviosas (neuronas) y se atrofian diferentes zonas del cerebro. La enfermedad suele tener una duración media aproximada después del diagnóstico de 10 años,  aunque esto puede variar en proporción directa con la severidad de la enfermedad al momento del diagnóstico.

     La enfermedad de Alzheimer es la forma más común de demencia, es incurable y terminal, y aparece con mayor frecuencia en personas mayores de 65 años de edad. Los síntomas de la enfermedad como una entidad nosológica  definida fueron identificados por Emil Kraeplin ,  mientras que la neuropatología característica fue observada por primera vez por Alios Alzheimer en 1906. Así pues, el descubrimiento de la enfermedad fue obra de ambos psiquiatras, que trabajaban en el mismo laboratorio. Sin embargo, dada la gran importancia que Kraepelin daba a encontrar la base neuropatológica de los desórdenes psiquiátricos, decidió nombrar a la enfermedad alzhéimer en honor a su compañero.

     Por lo general, el síntoma inicial es la inhabilidad de adquirir nuevos recuerdos, pero suele confundirse con actitudes relacionadas con la vejez o el estrés.  Ante la sospecha de alzhéimer, el diagnóstico se realiza con evaluaciones de conducta y cognitivas, así como neuroimágenes, de estar disponibles. A medida que progresa la enfermedad, aparecen confusión mental, irritabilidad y agresión, cambios del humor, trastornos del lenguaje, pérdida de la memoria de largo plazo y una predisposición a aislarse a medida que declinan los sentidos del paciente. Gradualmente se pierden las funciones biológicas, que finalmente conllevan a la muerte. El pronóstico para cada individuo es difícil de determinar. El promedio general es de 7 años, menos del 3% de los pacientes viven más de 14 años después del diagnóstico.

     La causa del alzhéimer permanece desconocida, aunque las últimas investigaciones parecen indicar que están implicados procesos de tipo priónico .Los tratamientos actuales ofrecen moderados beneficios sintomáticos, pero no hay tratamiento que retrase o detenga el progreso de la enfermedad. Para la prevención del alzhéimer, se han sugerido un número variado de hábitos conductuales, pero no hay evidencias publicadas que destaquen los beneficios de esas recomendaciones, incluyendo la estimulación mental y la dieta equilibrada. El papel que juega el cuidador del sujeto con alzhéimer es fundamental, aun cuando las presiones y la demanda física de esos cuidados pueden llegar a ser una gran carga personal.

Médicos griegos y romanos asociaron a la vejez con la demencia. Pero no fue hasta 1901 cuando el psiquiatra alemán Alois Alzheimer  identificó el primer caso de lo que se conoce hoy como enfermedad de Alzheimer, en una mujer de cincuenta años de edad, a quien llamó «Auguste D». El investigador hizo seguimiento de su paciente hasta su muerte en 1906, momento en que por primera vez reportó el caso públicamente.

     Uno de los primeros síntomas de una mujer de 51 años fue un fuerte sentimiento de celos hacia su marido, pronto mostro progresivos fallos de memoria, no podía encontrar el camino a casa, arrastraba objetos sin sentido, se escondía o a veces pensaba que otras personas querían matarla de forma que empezaba a  gritar. Durante su internación, sus gestos mostraban una completa impotencia, estaba desorientada en tiempo y espacio. De cuando en cuando decía que no entendía nada, que se sentía confusa y totalmente perdida, a veces consideraba la llegada del médico como la visita de un oficial y pedía perdón por no haber terminado su trabajo y otras veces gritaba por temor a ser operada por el médico. La regresión mental avanzo gradualmente, tras cuatro años y medio de enfermedad la paciente falleció. Al final estaba completamente apática y confinada a la cama donde adoptaba una posición fetal.

     La mayor parte de los pacientes de esta enfermedad tienen o han tenido algún familiar con dicha enfermedad. También hay que decir que una pequeña representación de los pacientes de Alzheimer es debido a una generación autosomal dominante, haciendo que la enfermedad aparezca de forma temprana.  En menos de un 10% de los casos el Alzheimer aparece antes de los 60 años de edad como consecuencia de mutuaciones autosomaticas dominantes.

 

     En 1987, se descubrió la relación de la enfermedad de Alzheimer con el cromosoma 21. Esto fue importante porque la mayoría de los afectados por el «síndrome de Down» o trisomía del cromosoma 21, padecen lesiones neuropatológicas similares a las del Alzheimer. Dentro del cromosoma 21 encontramos el gen PPA. John Hardy y sus colaboradores en 1991 afirmaron que este gen estaba implicado en la Enfermedad de Alzheimer en un reducido número de familias. Sin embargo, se considera que de entre 5-10% de los familiares con la enfermedad precoz la padecen debido a una mutación de este gen. Las investigaciones dentro de este gen se han centrado en el péptido Ab (todas las mutaciones se encuentran alrededor de este péptido). Las mutaciones producían un aumento de las concentraciones del péptido Ab. Esto llevó a la formación de la hipótesis de «cascada amieloide» en los años 90. La «cascada amieloide» consiste en que la gran producción de Ab llevaría a la formación de depósitos en formas de placas seniles. Estas placas seniles serían nocivas para las células que producirían ovillos neurofibrilares, la muerte celular y la demencia. Más tarde se vio en un grupo amplio de familias el ligamiento de la enfermedad del Alzheimer con el cromosoma 14. Pero esto llevó a una cadena de errores y con ello unas conclusiones erróneas.

     Aunque la mayoría de los casos de Alzheimer no se deben a una herencia familiar, ciertos genes actúan como factores de riesgo. Un ejemplo es la transmisión familiar del aleloe4  del gen de la apolipoproteína E. Este gen se considera un factor de riesgo para la aparición de Alzheimer esporádico en fases tardías produciendo un 50% de los casos Alzheimer. Además de éste, alrededor de 400 genes han sido también investigados por su relación con el Alzheimer esporádico en fase tardía.

     Los primeros síntomas se confunden, con frecuencia, con la vejez o estrés  en el paciente.Una evaluación neuropsicológica detallada es capaz de revelar leves dificultades cognitivas hasta 8 años antes de que la persona cumpla los criterios de diagnóstico. Estos signos precoces pueden tener un efecto sobre las actividades de la vida diaria. La deficiencia más notable es la pérdida de memoria, manifestada como la dificultad de recordar hechos recientemente aprendidos y una inhabilidad para adquirir nueva información.

    Los síntomas en esta fase inicial van desde una simple e insignificante, pero a veces recurrente, pérdida de memoria (como la dificultad en orientarse uno mismo en lugares como calles al estar conduciendo el automóvil), hasta una constante y más persuasiva pérdida de la memoria conocida como memoria a corto plazo, presentando dificultades al interactuar en áreas de índole familiar como el vecindario donde el individuo habita.

     Además de la recurrente pérdida de la memoria, una pequeña porción de los pacientes presenta dificultades para el lenguaje, el reconocimiento de las percepciones o en la ejecución  de movimientos con mayor prominencia que los trastornos de la memoria. Los problemas del lenguaje se caracterizan, principalmente, por reducción del vocabulario  y disminución en la fluidez de las palabras, lo que conlleva a un empobrecimiento general del lenguaje hablado y escrito. El paciente con alzhéimer suele ser capaz de comunicar adecuadamente las ideas básicas. También aparece torpeza al realizar tareas motoras finas, tales como escribir, dibujar o vestirse, así como ciertas dificultades de coordinación y de planificación. El paciente mantiene su autonomía y sólo necesita supervisión cuando se trata de tareas complejas.

     En esta etapa es frecuente que la persona se desoriente en la calle y llegue a perderse, por lo que se recomienda tomar precauciones:

• Colocándole en la muñeca una pulsera con un número de teléfono de contacto.
• Avisando a los que conocen la situación, para que alerten a la familia en caso de encontrar deambulando al enfermo de alzhéimer.
• Usando un localizador GPS para personas con alzhéimer, con el que la familia siempre pueda saber dónde está.

     Conforme avanza la enfermedad, los pacientes pueden realizar tareas con cierta independencia (como usar el baño), pero requerirán asistencia para tareas más complejas (p. ej. ir al banco, pagar cuentas, etc.). Paulatinamente llega la pérdida de aptitudes, como las de reconocer objetos y personas. Además, pueden manifestarse cambios de conducta como, por ejemplo, arranques violentos incluso en personas que jamás han presentado este tipo de comportamiento.

     Los problemas del lenguaje son cada vez más evidentes debido a una inhabilidad para recordar el vocabulario, lo que produce frecuentes sustituciones de palabras erróneas, una condición llamada parafasia. Las capacidades para leer y escribir empeoran progresivamente. Las secuencias motoras complejas se vuelven menos coordinadas, reduciendo la habilidad de la persona para hacer sus actividades rutinarias. Durante esta fase, también empeoran los trastornos de la memoria y el paciente empieza a dejar de reconocer a sus familiares y seres más cercanos. La memoria a largo plazo, que hasta ese momento permanecía intacta, se deteriora.

 

     DIAGNOSTICO: El diagnóstico se basa primero en la historia y la observación clínicas, tanto del profesional de la salud como la que es referida por los familiares, basada en las características neurológicas y psicológicas, así como en la ausencia de condiciones alternativas: un diagnóstico de exclusión. Durante unas semanas o meses se realizan pruebas de memoria  y de funcionamiento o evaluación intelectual. También se efectúan análisis de sangre y escáner para descartar diagnósticos alternativos. No existe un test pre mortem para diagnosticar concluyentemente el alzhéimer. Una vez identificada, la expectativa promedio de vida de los pacientes que viven con la enfermedad de Alzheimer es aproximadamente de 7 a 10 años, aunque se conocen casos en los que se llega antes a la etapa terminal, entre 4 y 5 años; también existe el otro extremo, donde pueden sobrevivir hasta 21 años.

     CUIDADOS: Debido a que el alzhéimer no tiene cura, con el tiempo el paciente cae en un estado de imposibilidad de autosuficiencia para cuidar de sí mismo, por lo que los cuidados por terceros son una medida vital para esa deficiencia y deben ser abordados cuidadosamente durante el curso de la enfermedad.

     En las fases tempranas y moderadas, las modificaciones al ambiente donde vive el paciente y a su estilo de vida, pueden darle seguridad y reducirle las cargas al cuidador. Algunos ejemplos de dichas modificaciones son la adherencia a rutinas simplificadas, como son la colocación de candados, el uso de una pulsera con el número de teléfono del cuidador (o soluciones más avanzadas como un localizador por GPS), el etiquetado de los objetos del hogar y el uso de utensilios modificados para la vida diaria. Puede llegar el punto en que el paciente no sea capaz de alimentarse a sí mismo, de modo que debe empezar a ingerir sus alimentos en porciones más pequeñas o en dietas no sólidas con la ayuda de otras personas. Cuando aparezca una dificultad para comer, puede que sea indicado el uso de sondas  gástricas. En tales casos, la efectividad médica y ética de tener que continuar alimentando al paciente son consideraciones importantes que deben tomar los cuidadores y los familiares del individuo. Las restricciones físicas rara vez están indicadas en cualquier fase de la enfermedad, aunque hay situaciones en que son necesarias para prevenir que el paciente con alzhéimer se dañe a sí mismo o a terceros.

   A medida que progresa la enfermedad, pueden aparecer distintas manifestaciones médicas, como las enfermedades orales y dentales, úlceras de presión, desnutrición, problemas de higiene  o infecciones respiratorias, urinarias, dermatológicas u oculares, entre otras. El manejo cuidadoso del paciente puede prevenir dichos problemas, pero si llegan a producirse, deben ser tratados bajo supervisión médica. Durante las etapas finales de la enfermedad, el tratamiento se centra en mantener la calidad de vida hasta el fallecimiento.

 

Hasta el próximo domingo. 

 

EL CHICLE

¿Quién no ha mascado chicle al menos una vez?, creo que todos y muchos de nosotros no una ni dos sino cientos de veces.

La base del chicle es una resina natura que se extrae del árbol llamado zapote, originario de las zonas tropicales de América. Este líquido es muy parecido a algunos pegamentos líquidos o goma de pegar.

De manera natural un chicle no tiene tanto sabor, es muy difícil masticar y no se puede hacer bombas, por tal motivo fue que en lugar de la versión natural se empezó a  mezclar con parafina refinada, por lo tanto no a todos nos gustaría probarlo al natural.

La parafina es un materia parecido al que se usa comúnmente para hacer velas, la cera es extremadamente pegajosa y tiene un poco de consistencia de chicle. Tato los mayas como los aztecas usaban e chicle para limpiar los dientes y distraer tanto la sed como el apetito, aunque mascarlo en público no era bien visto.

El chicle es originario su nombre de la palabra Náhuatl Tzicli, es un polémico gomoso que se obtiene de la savia del Manikara Zapota, un árbol de la familia de las sapotaceas originario de México, América Central y América del Sur tropical. Por su sabor dulce y aromático, numerosos  pueblos amerindios utilizaban la goma para mascar.

EFECTOS EN LA SALUD:

Existen ciertos experimentos de laboratorio que sugieren que mascar chicle estimula la memoria, la concentración, reduce la ansiedad y el estrés y puede ayudar a combatir la demencia

En Alemania, un proyecto piloto en una escuela primaria de Berlin, animó a los alumnos al consumo de chicles durante las clases y los descansos, llegando a la conclusión de que mascar estimulaba el cerebro, el aprendizaje y la inteligencia. Siegfried Lehrl, jefe de la Sociedad de Brain Training y científico de la Universidad de Erlangen, alude que posiblemente el efecto positivo se relaciona con la estimulación del tronco cerebral y el aumento de la perfusión sanguínea al cerebro, relacionado con el estado de alerta. En 2002, se realizó otro experimento similar capitaneado por científicos de la Universidad de Northumbria en Inglaterra, comprobándose que las personas que mascaban chicle obtuvieron una mejora del 35% en su capacidad para recordar palabras.

También se ha comentado que los filósofos de la antigua Grecia animaban a sus alumnos masticar chicle para fomentar el razonamiento.

 

Beneficios

• Mejora la concentración: alivia ansiedad, aumenta la concentración y el estado de alerta y reduce el estrés. Los niveles de cortisol se reducen en un 16%. Aumento del rendimiento intelectual.
• Reduce la acidez en la boca: masticar estimula un mayor flujo de saliva neutralizando el ácido de los alimentos y las bebidas. La saliva tiene calcio y hierro que mineralizan los dientes.
• Reduce la caries: el xilitol inhibe microorganismos causantes de caries.
• Reduce la acidez estomacal.
• Combate el estrés y la ansiedad: mascar chicle tiene un efecto calmante. Reduce la ansiedad en situaciones estresantes, algo que se relaciona con el mayor flujo de sangre al cerebro.
• Ayuda a dejar de fumar: los chicles de nicotina se usan para pacientes adictos al tabaco.
• Alivio de náuseas: los chicles de menta contienen componentes que disminuyen las contracciones en el estómago.

Perjuicios

Existe cierta polémica sobre los efectos negativos en la salud bucodental de abusar del consumo de chicles. Algunos afirman que al estimular la salivación se combate la placa dental, mientras otros afirman que el elevado contenido en azúcares sirve de sustrato para el desarrollo de la flora microbiana patógena bucal (microorganismos, principalmente bacterias) y el desarrollo posterior de caries. En todo caso parece que la mejor opción es el consumo de chicles sin azúcar, y que contengan xilitol.

caries: los chicles con azúcar contienen glúcidos simples por lo que pueden engordar y promover el desarrollo de caries.

• trastornos gastrointestinales: en exceso (de 4 a 16 chicles diarios) puede producir gastritis, cólicos,  gases intestinales y diarrea  por su contenido en sorbitol ; también puede provocar acides, ulcera y pérdida de peso.
• dolor en la mandíbula: mascar chicle demasiado tiempo fuerza las articulaciones témporo-mandibulares, produciendo desgaste, con lo que el cierre de la boca se altera.
• efectos secundarios de colorantes y aromas: algunos aditivos pueden ser perjudiciales a largo plazo.
• reduce el apetito: estimula la sensación de saciedad y reduce el impulso de tomar alimentos dulces. Reduce la ingesta calórica.

Hasta el proximo domingo.  

 

LAS RELACIONES PERSONALES

Que difícil es tratar con los seres humanos y más si estos son complicados en su convivencia diaria. Aceptar o amar a una persona confundida y difícil y convivir con ella, sin doblegarse ante sus conductas o actitudes dañinas no es una misión imposible Cuidar de uno mismo y marcar límites son las claves para no vivir al borde de un ataque de nervios. ¿Sientes que los excesos, restricciones o apatía de una persona cercana gobiernan o determinan nuestro estado de ánimo?.

Que feliz serias si te dedicaras en cuerpo y alma a tu vida personal y no andar hurgando en la de los demás. Dedicarte a ser feliz a realizarte como persona y vivir plenamente el día a día.

La prueba más palpable se ve reflejada es en el trabajo donde pasas la mayor parte del tiempo y donde convives a diario con un cierto número de personas, con las cuales realizas actividades en donde forzosamente tienes que tratar con ellas, que difícil se vuelve la convivencia cuando existen una o varias personas que no te permiten que la armonía en el área de trabajo sea placentera y la vuelven un calvario al tener que estar soportándola las cuales solo se dedican a ser el mal a los demás, en vez de preocuparse de su propio trabajo y disfrutarlo, porque de alguna manera el trabajo no es nada sencillo y se vuelve complicado cuando te encuentras con la piedra en el zapato, esa piedra que solo hace que tu día este lleno de sinsabores y difícil.

A continuación te daré algunos tipos de cómo tratar con gente difícil y complicada:

1.-  UTILIZA EL RAPPORT: Inmediatamente detectas a una persona con la que te va a costar encaja, sobretodo en el caso de que se trate de un compañero de trabajo o lo que tienen negocios un posible cliente, procura entrar en sintonía con ella.

Esto se consigue imitando sus gestos, su tono al hablar, utilizando su mismo vocabulario, eso sí hazlo sutilmente. Cuando ya estés en su mismo canal procura entonces ir actuando con gestos de más tranquilidad, para llevarla a otro estado más en sintonía contigo. Esta es una habilidad que iras mejorando con la práctica.

2.- PONTE EN SUS ZAPATOS: Trata de comprender a la persona que tienes enfrente de ti, es posible que tenga razón o al menos visto desde su situación.  Trata de entenderla y hazle ver que estas de su parte. El hecho de que una persona se sienta comprendida y apoyada hace que quede más abierta a escuchar y razonar.

3.- UTILIZA LA ASERTIVILIDAD: Aunque te pongas en los zapatos de la otra persona y hagas por comprenderla, no quiere decir que tengas que decir si a todo, ya que podrías entrar en una dinámica de la que luego es muy difícil salir.

4.- DECIR NO QUIERE DECIR PONERTE EN CONTRA DE NADIE: Ni tener que decirlo de malas maneras, todo con educación se puede decir. Puede que al principio las personas a las que se lo dices puedan sentirse molestas, pero se acabaran acostumbrando.

5.- ROMPE CON LAS RELACIONES TOXICAS: Es posible que te encuentres con que estas aguantando el mal carácter o abusos de alguna persona, compañero de trabajo, cliente o socio dependiendo en la situación en la que te encuentres. Pero tienes que evaluar el costo de aguantar a esa persona y esa situación. Si realmente compensa a tu calidad de vida y a tu negocio o trabajo.

6.-CUANDO UNA RELACION SE CONVIERTE EN TOXICA PARA TU VIDA O NEGOCIO ROMPELA SIN CONTEMPLACIONES. Hay mucha gente en el mundo y pronto encontraras más y mejores personas.

7.- CONFRONTA A LA PERSONA DIRECTAMENTE: Háblale claramente de cómo no puedes soportar su comportamiento y de cómo te está afectando. Muéstrale tu punto de vista asertivamente. Pudiera ser que la persona con  la que estas interactuando se sienta incomoda de saber la verdad en su cara. La ventaja de esta aproximación, es que dejas de jugar y te das cuenta que tanto tienes que ver con la otra persona y empezar a ser sincero tanto con la otra persona como contigo mismo. Esta sería una buena estrategia en el lugar de trabajo, simplemente pondría las cartas sobre la mesa con la otra persona explicándole porque algunos elementos de su comportamiento simplemente no son tolerables para mí y detallaría lo que me gustaría ver que ocurriera.

Ahora bien la otra persona podría rechazar tus alegatos, pero al menos conocerán tu punto de vista y tú sabrás en que posición te encuentras y con base en ello decidir qué hacer.

Con estas estrategias a tratar con gente complicada dejara de ser un obstáculo en el camino hacia el éxito de tu vida o negocio.

 

Hasta el próximo domingo.   

 

 

 

OTRO AÑO QUE SE NOS VA

Otro año que se nos va y con el mil momentos para recordar, cosas buenas, cosas malas pero sobretodo el dar Gracias a Dios por lo vivido y aprendido.  Cierre de actividades en nuestras vidas donde recorrimos un sinfín de caminos llenos de amor, de felicidad de tristeza y de nostalgias vividas a través de este 2014 que se nos acaba de ir, hoy damos inicio a un 2015 en el que esperamos sea un año lleno de mucha prosperidad y de dar paso a cosas nuevas en nuestras vidas.

2015 año para reflexionar sobre lo vivido en 2014 y superar etapas de nuestra vida que vivimos plenamente y que muchas de ellas nos dejaron nostalgias y alegrías en nuestro corazón,  recordar es aprender y aprender es recordar. Sueños que se hicieron realidad para unos y para otros logros obtenidos en cada una de las actividades que realizamos en nuestras vidas, nacimientos, defunciones, personas que se quedan y otras que se van de nuestras vidas pero sobretodo el amor de las personas que queremos, nuestra familia, un amor, los amigos y la alegría de disfrutar a cada momento lo vivido día con día.

Otro año que se nos va en donde aprendimos cosas y conocimos a personas que se quedaran por siempre en nuestras vidas y otras en nuestros corazones, pero siempre nos quedara la satisfacción de haber luchado por vivir día con día disfrutando al máximo cada minuto y cada segundo de nuestra vida con plenitud, satisfacción pero sobretodo con felicidad.

Hagamos que este 2015 que ya comenzó este lleno de cosas bellas, de tener la mente con actitud positiva para poder alcanzar las metas que en este año que se nos fue no pudimos realizar, mientras haya vida hay esperanza y mientras la esperanza no decaiga siempre abra una luz que nos iluminara hacia el camino correcto que debemos de seguir para alcanzar nuestros ideales y seguir adelante en la contienda por ser mejores personas y mejor en cada una de las cosas que realizaremos.

No pido que hagamos propósitos como cada año porque al final de el la mayor parte no se lograron cumplir, pero si les pido que cada una de las cosas que ustedes realicen estén llenas de amor y de entrega para que todo les salga bien y se sientan satisfechos del logro obtenido, cada una de las actividades a realizar véanla como un proyecto  en el que se comprometan a luchar por conseguir un buen resultado que es el que les brindara la mayor satisfacción en sus corazones.

 

Hasta el próximo domingo   

 

 

DIA DE LOS SANTOS INOCENTES

El día de los Santos Inocentes es la conmemoración de un episodio hagiográfico del cristianismo, la matanza de los niños menores de dos años nacidos en Belén de Judea ordenada por el Rey Herodes con el fin de deshacerse del recién nacido Jesús de Nazaret.

La Iglesia católica recuerda este acontecimiento el 28 de diciembre, aunque de acuerdo con el Evangelio de Mateo la matanza debió haber sucedido después de la visita de los Magos al rey Herodes I el Grande (uno o dos días después del  6 de enero), aunque también la fecha de la adoración de los Manos a Jesús no tiene una fecha dada exactamente en las escrituras.

Es muy corriente la explicación de la Navidad y demás fechas alrededor de esta como fechas arbitrarias, pues estas no figuran en los evangelios. Según el evangelio Zacarías supo que Isabel estaba en cinta de Juan el Bautista mientras cumplía con la obligación de quemar incienso en el Templo, que debía hacer cada grupo sacerdotal dos veces por año. Zacarías pertenecía al octavo grupo el de Abias, lo cual nos da dos posibles fechas para la concepción de Juan el Bautista, una a mediados de mayo y otra a mediados de noviembre, ninguna de las cuales coincide con la tradición.

En Hispanoamérica y en España es costumbre realizar en esta fecha bromas de toda índole. Los medios de comunicación hacen bromas o tergiversan su contenido de tal modo que la información parezca real. Se trata de una libertad que se dan los agentes mediáticos para dar rienda suelta a su sentido del humor, oportunidad que solamente tienen una vez al año. Es tradición que los periódicos publiquen páginas enteras de noticias cómicas, con la advertencia de que es día de los inocentes, que van desde las que sin una obvia mofa a cualquier suceso reciente, hasta las que parecen serias y engañan al lector desprevenido. El día de los inocentes se vive en todo el mundo hispanohablante.

En algunas zonas de América es importante no prestar ningún bien, sea objeto o dinero, pues el prestatario es libre de apropiarse de los bienes. Este tipo de festejos ha venido a menos en años recientes y ya no es usual que la gente pida prestado con la esperanza de que el prestador no recuerde la fecha y se le pueda hace mofa con la muy popular frase INOCENTE PALOMITA QUE TE DEJASTE ENGAÑAR, SABIENDO QUE EN ESTE DIA NADA SE PUEDE PRESTAR. O INOCENTE PALOMITA QUE TE DEJASTE ENGAÑAR EN ESTE DIA DE LOS SANTOS INOCENTES. Hoy por ser día 28 en nadie puedes confiar.

El día 28 de diciembre es un día para recordar a los niños que Herodes mando matar esperando que entre ellos estuviera el niño Jesús próximo Rey. En la edad media acostumbraban a celebrar los días de la locura que eran desde la navidad hasta año nuevo y buscando frenar un poco los excesos de la gente, la Iglesia mezclo ambas tradiciones para celebrarse el 28. Desde entonces monaguillos, sacerdotes y el pueblo en general lo recordaban paradójicamente con humor y la tradición bromista ha seguido hasta la fecha.

Se inició de esa forma la unión pagano-religiosa de estas fiestas, donde se acostumbra jugar bromas de todo tipo a los más descuidados, desde avisos pegados en la espalda al saludar a alguien, pegar monedad en el piso, comida salada o picosa, hasta bromas muy pesadas que asustan a mucha gente. Dice la tradición que nunca se debe prestar dinero ese día porque jamás será devuelto.

En los periódicos y noticias de la televisión publican sucesos falsos y absurdos, pero hay gente que los cree, sucesos de todo tipo que si no te pones trucha puedes caer en ellos y creértela.

Así que hoy 28 de diciembre no te dejes engañar y juega bromas a tus amigos pero sin dañar su autoestima o persona.

 

Les deseo que este año que está por comenzar este lleno de cosas positivas en sus vidas llenándolas de felicidad, paz y mucho amor en sus corazones. FELIZ 2015

 

Hasta el próximo domingo.         

POR QUE BOSTEZAMOS

A decir verdad, aún no se conoce completamente  el por qué bostezamos. La mayoría de las personas piensan que el bostezo se produce cuando estamos cansados, aburridos, tenemos hambre o porque hemos visto a otra persona hacerlo. Sin embargo, no existe ninguna evidencia científica para ello.

El bostezo no es tan solo un signo de cansancio o de aburrimiento, es también un signo más general de cambio de condiciones en el interior de nuestro organismo. Las más de las veces se producen en la transacción de un estado de suelo a un estado de vigilia y viceversa, formando parte del reflejo de la vigilancia.

Se caracteriza el bostezo por una única e incontrolada inhalación profunda con la boca abierta con gran separación de mandíbulas, la lengua extendida hacia abajo y la faringe dilatada, lo que incluye un estiramiento de gran número de músculos faciales, se entornan o cierran los ojos y se inclina la cabeza hacia atrás implicando a los músculos del tronco, siendo también frecuente el estiramiento de brazos.

Aunque no se sabe el motivo exacto parece ser que el bostezo es un medio para comunicar a otros el cambio en las condiciones del entorno o del interior del cuerpo, como una manera de sincronizar comportamientos en lo que se puede ser un mecanismo residual de un comportamiento gregario. Así es una herramienta social, el medio por el que se coordinan la hora de sueño del grupo.

El bostezo se caracteriza por una única e incontrolada inhalación profunda con la boca abierta con gran separación de mandíbulas, la lengua extendida hacia abajo y la faringe dilatada, lo que incluye un estiramiento de gran número de músculos faciales.  Se entornan o cierran los ojos y se inclina la cabeza hacia a tras implicando a los músculos del tronco, siendo también frecuente el estiramiento de brazos.

Desde el punto de vista técnico el bostezo sería una apertura bucal seguida de la inhalación profunda y lenta exhalación de oxígeno. Los científicos parecen coincidir en que es un reflejo de las vías respiratorias involuntarias que regula el dióxido de carbono y los niveles de oxígeno en la sangre. Estos reflejos controlados por los centros de la columna vertebral y por los nervios.

Una hipótesis plante aunque la razón por la cual se agitan los bostezos cuando estamos cansados o aburridos es porque en esos momentos la respiración es superficial y el sistema cardiovascular transporta muy poco oxigeno hacia los pulmones.

Cuando bostezamos el estado de alerta es mayor, la entrada brusca de oxigeno aumenta la frecuencia cardiaca y los pulmones y el torrente sanguíneo se liberan de la acumulación de dióxido de carbono. Se lleva el oxígeno hacia el cerebro a través de los vasos sanguíneos, mientras que se normaliza la respiración y los pulmones se ventilan.

Cuando el bostezo de una persona desencadena una conducta similar en otra persona, se ha intentado explicar mediante la teoría de la sugestión, sin embargo esta teoría no explica por que se producen bostezos excesivos en pacientes con daños cerebrales  menores o con esclerosos múltiple.

Otros misterios no resueltos aún incluyen por qué los fetos bostezan en el vientre si estos no reciben oxígeno en sus pulmones hasta después del nacimiento o por qué los individuos que tienen grandes concentraciones de oxígeno en sus pulmones también bostezan. En cualquier caso, el campo de estudio está abierto y los científicos continuarán investigando.

Entre las características de los bostezos se pueden citar:

Si se reprime o evita, el proceso resulta insatisfactorio, incluso molesto.
No se puede interrumpir una vez iniciado pues posee una intensidad característica.
Se contagia.

La que más llama la atención es la referente al contagio. Verlos, oírlos o incluso pensar en ellos puede desencadenar el mecanismo del bostezo.

Nota: Aunque todos los vertebrados bostezan, sólo los humanos y los chimpancés tienen un bostezo contagioso, al ser dos especies que han desarrollado una complejidad social superior al resto.

Nota: En personas esquizofrénicas o con autismo, que presentan una merma en la empatía y en la capacidad de comunicación, el bostezo por contagio está prácticamente anulado.

Nota: Como el bostezo puede expresar mensajes antisociales (aburrimiento, rechazo, cansancio…) se intenta disimular el bostezo cubriendo la boca con la mano.

Hasta el próximo domingo.  

PORQUE EN INVIERNO NOS DA POR COMER MAS QUE EN OTRAS EPOCAS DEL AÑO

     Les ha pasado que en épocas de frio comemos más y se nos antojan cosas cálidas como chocolate, sopas calientitas entre otras cosas. Pues si amigos en invierno está comprobado que nos da por comer más que en otras épocas del año, esto se debe a que como hace frio tendemos a quedarnos en casa para no salir porque nos da flojera el frio, por no enfermarnos o simplemente por el calor de hogar y es ahí cuando nos da por comer porque nos produce ansiedad y da como resultado el que tengamos algunos kilitos de más.

     También está relacionado con el aumento de peso el Trastorno Afectivo Estacional, el cual es un padecimiento relacionado con la depresión y cambios conductuales a causa de ausencia de luz y el acortamiento de los días durante el invierno, influye en los hábitos alimenticios de todos nosotros, desencadenando un mayor consumo de dulces y comida almidonada., en especial en navidad porque nos permite mayor convivencia con nuestros seres queridos, además que que en estas celebraciones siempre se prepara una mayor cantidad de comida por lo que la tentación y el exceso se vuelven factores determinantes.

     Por lo tanto si tú crees que tienes esta tendencia a comer de mas ya sea por instinto, oportunidad o por algún buen recuerdo, debes anteponer la moderación y hábitos sanos, no solo durante la época invernal, sino todo el año, de lo contrario el exceso y una mala nutrición te pueden provocar sobrepeso y obesidad.

     Todos hemos escuchado que el frio hace que el organismo emprenda mayor esfuerzo para mantener la temperatura corporal y por ende se tiene más apetito debido a que en temperaturas extremadamente bajas el cuerpo si necesita un mayor aporte calórico para mantener la temperatura interior, aunado a que en invierno simplemente tendemos a comer más  calorías y dejamos a un lado las frutas y verduras, lo cual hace que aumentemos de peso. Otro de los motivos de este deseo inconmensurable hacia los alimentos calóricos se debe a un comportamiento inherente propio de la memoria de nuestros genes de épocas de subsistencia para mantener el calor del cuerpo a través de la comida. También está la teoría sostenida  debido que los días son más cortos durante el invierno, todos estos factores hacen que algunos de nosotros nos decantemos por el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono.

LA CLAVE PARA COMER LO QUE EL CUERPO NECESITA REALMENTE

     La clave de todo radica en la elección de los alimentos. Si lo que tenemos es sensación de frío interno y queremos mantener el calor propio del cuerpo, debemos buscar alimentos que ayuden a calentar el organismo, no tanto por el peso calórico que tienen, sino porque generan calor en el organismo. La experta en alimentación energética Montse Bradford comenta en su libro La alquimia en la cocina que el calor interior se genera cuando aportamos alimentos como, por ejemplo, cereales integrales, legumbres, frutos secos, y utilizamos ciertos tipo de cocción, como, por ejemplo, los estofados.

     De todas formas, debemos observar nuestro cuerpo porque muchas veces, aunque estemos en épocas de frío lo tenemos extremadamente caluroso; y a la inversa, en épocas calurosas puede ser que nuestro organismo tenga frío interno. Es cuando hay frío interno que pueden aparecer síntomas tan típicos como flatulencias, digestiones lentas, sensación de tripa hinchada, problemas de estreñimiento. Para mejorar la situación debemos aportar alimentos que generen calor para mejorar la función de los órganos que intervienen en la digestión.

Te daré una lista de alimentos para no aumentar de peso:

     FRUTAS FRESCAS: Puedes comer cualquier fruta además que es una buena idea a la hora de la media mañana o la merienda tener una fruta a la mano para comerla. Se recomienda no comer más de tres frutas al día. A la hora de perder peso es recomendable comerlas crudas y recordar que algunas frutas tienen mayor cantidad de calorías  como el platino, el aguacate y las uvas que no debes de alejarte de ellas pero si consumirlas en menores cantidades.

     VERDURAS FRESCAS O AL VAPOR: Este tipo de alimentos aportan pocas calorías frescos o cocidos, además que tienen la ventaja de brindar energía, contiene fibra soluble y poseen un efecto saciante. Cuando tengas mucha hambre a la hora del almuerzo o la cena comienza con un plato de ensalada o de verduras al vapor, de esta forma te sentirás mas llena más rápido y evitaras comer de más, además la fibra tiene un efecto laxante especial para las personas que sufran de estreñimiento y además mejora la flora intestinal.

     LEGUMBRES: Estos alimentos ayudan a adelgazar ya que aportan mucha fibra que hace que comas menos, pero hace que quedes muy lleno y satisfecho. Es recomendable consumirlas sin grasas, son ricas en vitaminas del complejo B que se encarga del metabolismo de los nutrientes. Su carencia puede provocar depresión y ansiedad.

     HORTALIZAS: Como las zanahorias, puerros, patatas, berenjenas, cebollas, ajos, remolacha entre otras, aportan una alta porción e carbohidratos complejos, aunque son consideradas muy calóricas en realidad las calorías no son tantas.

     PESCADO: Contienen ácidos grasos, omega 3 que protegen el corazón, las arterias y además te mantienen en forma. Es bajo en calorías pero se deben preparar al vapor, a la plancha o asados, se les puede agregar un poco de aceite de oliva y algunas hierbas aromáticas para mejorar su sabor.

     CARNES MAGRAS: No se deben eliminar completamente de la dieta las carnes, ya que aportan proteínas de alto valor biológico, vitaminas y minerales que no se encuentran en otros alimentos o que no se absorben con facilidad como la vitamina B12, el Zinc y el Hierro. Se deben consumir carnes sin grasa y si deseas ingerir pocas calorías se debe de elegir carnes de ave como pollo y pavo.

 

Hasta el próximo domingo     

 

LA GRIPE

Hola amigos ahora que me acaba de atacar una gripe marca Diablo que nunca en la vida me había pasado me puse a la tarea de investigar el porqué de la gripe y por qué sucede que nos enfermemos y aquí los resultados de mi investigación:

Empezare a decirles que la palabra gripe provienen de la francesa gripe (procedente del suizo-alemán grup). En nosotros los humanos nos afecta a las vías respiratorias, viene acompañada de síntomas generales como dolor de garganta, debilidad, estornudos, nariz tapada, mialgia, dolores musculares, dolor estomacal, dolores articulares y de cabeza, tos y algunos signos como la fiebre. Los virus de la gripe resisten más en ambientes secos y fríos, pueden conservar su capacidad infectiva durante una semana a la temperatura del cuerpo humano durante 30 días a 0 grados centígrados., el virus pasa con mucha facilidad de  una persona a otra a través de las gotitas de saliva que se expulsan al hablar, toser o estornudar, el contacto con manos u objetos contaminados también supone una vía de infección.

La gripe es una infección respiratoria causada por ciertos números de virus, el cual se transmite por el aire e ingresa al organismo a través de la nariz o la boca. Entre el 5 y 20% de las personas en los Estados Unidos tienen gripe todos los años, puede llegar a ser grave incluso mortal, entre los ancianos, recién nacidos y personas con ciertas enfermedades crónicas.

Cuando una persona que tiene gripe dispersa el virus por el aire al toser, estornudar o hablar y otras personas lo respiran es cuando pueden contagiarse. Cuando estos virus ingresan a la nariz, garganta o pulmones de una persona, comienzan a multiplicarse, causando los síntomas de la gripe. Los virus también pueden propagarse cuando una persona toca una superficie que  tiene al virus de la gripe (por ejemplo, la manija de una puerta) y luego se toca la nariz o la boca.

Los síntomas de la gripe pueden durar una semana y luego desaparecer, aunque permanece la sensación de cansancio e inapetencia unos días mas, muy rara vez la gripe va acompañada de síntomas gastrointestinales. Al cabo de 2 0 3 días la mayor parte de la sintomatología desaparece rápidamente, si bien es cierto la fiebre puede durar hasta 5 fías, sin embargo la tos puede persistir 10 días más y los cambios producidos en las vías respiratorias tardan un poco más.

Un individuo expuesto al virus de la gripe produce anticuerpos contra él, que le protegen contra una nueva infección por ese virus en particular. Son pocas las medidas de prevención eficaces frente al virus de la gripe. Sin embargo, existen algunos medios para alejarlo en cierta medida: seguir una dieta equilibrada que incluya cereales integrales, verduras, marisco y sustancias como el ajo, consumir hierbas como la esquince, el saúco, astrágalo y milenrama, aumentar la ingesta de vitamina C y extremar las medidas de higiene para evitar contagios. Sin embargo, la vacuna es la medida de prevención más eficaz en aquellas personas con mayor riesgo de padecer la enfermedad o de sufrir complicaciones.

La vacuna no ofrece una protección total, su índice se sitúa alrededor del 80 por ciento de individuos vacunados. El periodo idóneo de vacunación es entre septiembre y octubre, puesto que el efecto protector aparece a las dos semanas de administrarla. A partir de los 13 años de edad, la vacuna se administra con una inyección intramuscular. Está contraindicada en alérgicos  al huevo (anafilaxia), en personas con fiebre de más de 38ºC y en embarazadas. Un cinco por ciento de los vacunados sufren reacción a la misma. La más común es fiebre y malestar general, además de alteraciones alérgicas  en la zona donde se ha administrado la inyección. Generalmente, desaparecen a los dos días.

La amantadina o la rimantadina, dos fármacos antivíricos, pueden proteger contra el virus A, pero no así contra el B. Se utilizan durante las epidemias de gripe por virus A para proteger a las personas que se encuentran en estrecho contacto con los infectados y otras con riesgo elevado de infectarse y que nunca han sido vacunadas. Es posible dejar de administrar el fármaco 2 a 3 semanas después de la vacunación. Si no es posible aplicar la vacuna, se toma amantadina o rimantadina durante toda la epidemia, generalmente durante 6 a 8 semanas. Estos fármacos pueden causar nerviosismo, falta de sueño y otros efectos colaterales, especialmente en los ancianos y los afectados por alguna enfermedad cerebral o renal. La rimantadina tiende a causar menos efectos colaterales que la amantadina.

Existen algunos fármacos antivirales (no antibióticos) y remedios de origen natural que pueden reducir la intensidad de los episodios. Las recomendaciones médicas resultan muy familiares: permanecer en cama y reposar, beber mucho líquido (zumos y caldos) y recurrir a los antitérmicos, analgésicos y antipiréticos para rebajar los síntomas, fundamentalmente desde el momento en que comienzan los síntomas hasta 24 ó 49 horas después de que la temperatura corporal vuelva a la normalidad. Los antibióticos no sirven para tratar un cuadro gripal. La acción de estos fármacos sólo se dirige hacia las bacterias, y la gripe está producida por un agente viral. Sólo en caso de que evolucione hacia complicaciones como neumonía o bronquitis  tiene sentido valerse del tratamiento antibiótico. Pero además de los fármacos antivirales, el paciente tiene la posibilidad de recurrir a terapias naturales para reducir la agresividad de los síntomas.

• La OMS recomienda la vacunación anual por orden de prioridad en:
• Las mujeres embarazadas en cualquier etapa del embarazo
• Los niños de 6 meses a 6 años
• Los ancianos (65 años)
• Las personas con enfermedades crónicas
• Los trabajadores de la salud

 La principal forma de evitar que se contagien de gripe es aplicándose una vacuna anual, una buena higiene incluyendo el lavado de manos también puede ayudar. Evite el contacto.Evite el contacto con personas que están enfermas. Si usted está enfermo, manténgase alejado de otras personas para prevenir que también se enfermen.

También puede evitarse:

• Quédese en su casa si está enfermo.Si es posible, quédese en su casa y no vaya a trabajar, a la escuela ni haga mandados cuando esté enfermo. Ayudará a prevenir que otros contraigan su enfermedad.
• Tápese la boca y la nariz. Tápese la boca y la nariz con un pañuelo de papel al toser o estornudar. Podría evitar que las personas a su alrededor se enfermen.
• Lávese las manos.Lavarse las manos con frecuencia ayudará a protegerlo contra los microbios.
• Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca.Los microbios a menudo se propagan cuando una persona toca algo que está contaminado con microbios y luego se toca los ojos, la nariz o la boca.
• Evite los cambios bruscos de temperatura.

Hasta el próximo domingo